瑜伽的種類很多, 今天要介紹的是流瑜伽。 流瑜伽是阿斯湯嘎瑜伽的簡易形式, 更加的輕柔和緩, 易於學習的一種瑜伽, 但是它可以說是中等級別的瑜伽, 所以完全沒有接觸過瑜伽的熱你最好不要學習。 現在就根據流瑜伽視頻教程的具體內容, 讓我們一起來學學吧。
流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽, 在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體, 它比較側重伸展性, 力量性, 柔韌性, 耐力, 平衡性, 專注力的全面鍛煉.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。 “流瑜伽”, 即動作像流水一樣,
適合的人群
健康的年輕人, 想減肥排毒的人, 哈他瑜伽修煉半年以上。 不建議體弱多病者練習。
特點
流瑜伽吸收提取了各種瑜伽流派的不同特徵, 並將它們結合在一起, 從而形成了自身獨特的風格魅力。 流瑜伽的練習過程中對動作的規範、漂亮與標準要求很高, 在每個動作上停留的時間更長, 需要學習者仔細體會身體的感受。 流瑜伽強調運動好呼吸是應該和諧共存的, 但同時也引進了一些動感的姿勢, 從而保證了整體流程中的活力。
注意
流瑜伽的動作編排連綿而流暢, 體力不好的人可以在中途做短暫休息, 以保存體力。
流瑜伽是阿斯湯嘎瑜伽的簡易形式, 所以適合初學者, 當練習者的體力和靈活性達到一定的水準, 可以參加標準的阿斯湯嘎瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度.加上它採用阿斯湯嘎瑜伽中的連接部分, 具有一定的運動量, 能有效地減肥塑身。
流瑜伽還接受了艾楊格瑜伽的優點, 吸收了艾楊格瑜伽對於輔助器材和動作細節的考慮, 能夠有效幫助練習者提高動作品質確保身體安全。 流瑜伽, 在體式之間的上下轉接主要靠太陽式A,B中的部分動作來完成,
流瑜伽中的收束法, 凝視法, 呼吸法都比照阿斯湯嘎瑜伽, 但是對於初學者可以不採用這些方法。 如果說其他風格的哈他瑜伽是一張張精美的靜態圖片的話, 那麼流瑜伽則好比是一部多彩的動態電影。
流瑜伽的主要理念和阿斯湯嘎瑜伽雖然有很相近的地方, 但前者動作柔和、緩慢、連續, 體式之間有比較長時間的停頓, 然後用巧妙的體位連接到下一個體位元動作, 順序的組合可以說是無窮多的, 這也是什麼流瑜伽能夠提高練習者的創造性的原因。
與其他瑜伽的區別
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下, 但是流瑜伽是前面一直在做動作, 最後才是休息的, 而且它的休息也是在做動作。 整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了, 強度要大,
練瑜伽的注意事項
1、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動, 並要量力而為以免受傷, 兩人均強調, 正當修習瑜伽對健康有益。
2、社會上提供瑜伽學習的場所滿滿當當, 但是其中也有一些沒有資格或資格較差的地方存在, 這就要求我們要擦亮雙眼, 從中選出正規且適合的學習地點。 不僅僅是學習地點要考慮, 師資水準也是很重要的考核項目, 每個教練都有屬於自己的訓練方式, 所以同樣要選擇適合自己的。
3、練習之前3個小時不要吃固體食物, 練後半小時內不要進食, 前後一個小時不要大量進水。