瑜伽可以幫助整個身體減去贅肉， 塑造出完美的體形， 然而對於某些局部位置， 瑜伽同樣可以達到完美的減肥效果。 很多女性為自己的臉部而苦惱， 瑜伽視頻教程初級正是介紹有助於瘦臉的瑜伽動作的， 今天就讓小編再來推薦一些可以幫助瘦臉美容的瑜伽動作， 大家一起來學學吧。
面部動作
25歲對於女性來說， 是一個十分嚴重地分水嶺， 在之後， 原本緊致的皮膚會漸漸變得鬆弛下來。 即使體重還是原來那樣， 可是面部線條已經有了清晰可見的變化。 面部最高點會因此慢慢下滑， 從而導致法令紋的出現，
鼓兩頰：改善面部鬆弛
首先介紹一個鼓兩頰的動作。 先閉口， 將兩頰最大限度鼓起， 保持數秒。
然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊， 做親吻狀， 動作保持數秒。 這其實是個面部肌肉彈性的練習。 經常做這個練習， 能起到改善皮膚鬆弛的作用。 而且這個動作對場地、時間都沒有限制， 等車或者在辦公室裡都可以隨時練習。
獅子式：緩解面部緊張
川字紋困擾了很多人， 但是它的起因是由於自身在生活中的不在意。 很多人會因為緊張等原因而下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關， 這些動作都會使得面部肌肉僵硬， 從而導致眉間紋的出現。 對於眉間紋， 我們可以練習一些簡單的面部瑜伽動作， 以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個獅子式， 以面部動作為主。 先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)， 然後睜大眼睛、張大口， 用力將氣呼出， 同時最大限度地伸出舌頭， 保持3到5秒。 重複該動作。 這個動作除了可以拉伸面部肌肉、緩解面部緊張外， 還可以將肺內的濁氣充分吐出， 讓更多氧氣進入。 當各個臟器供氧充分時， 必定可以加速新陳代謝， 皮膚也會顯得更有光澤。 這個動作由於比較誇張， 建議獨處時練習。
全身動作
想美容養顏不要只拘泥於以上面部瑜伽動作， 其他全身動作， 比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液迴圈的改善和毒素的加速排出， 從而改善皮膚長斑、長痘、晦暗問題， 令皮膚更加紅潤而有光澤。
下犬式：膚色紅潤緊致通透
下犬式屬於半倒置類動作。 動作要領是：跪坐在腳跟上， 上身伸直， 手臂帶動上身向地面前傾， 兩手掌分開與肩同寬， 放置在頭的前方。 吸氣， 抬頭， 兩手推地， 將膝蓋抬離地面， 伸展雙腿和背部， 保持五個呼吸。 呼氣， 還原成坐勢。 做這個動作時， 血液湧向頭部， 可以改善面部血液迴圈， 讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
魚式：改善頸紋和面部細紋
頸部其實是人們在日常護理中最不容易注意到的部位， 因而使得頸部的不到護理從而影響到整體形象。 頸部是最容易透露年齡的部位， 使得女性無論有多窈窕的身材、多精緻的妝容， 都難以遮掩自己的年齡。 瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和面部肌肉充分拉伸， 有改善面部細紋以及頸紋的效果。
平躺， 兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。 吸氣後頭、胸抬高， 頭頂輕輕接觸地面， 手肘用力支撐， 保持該動作5個呼吸。 呼氣， 身體還原。 魚式是仰臥練習的， 但辦公室白領可以將其改為坐姿， 隨時在電腦台前進行。
特別提醒
全身動作最好在飯後兩三個小時後練習， 心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處於炎症期的患者， 要在專業老師指導下練習。
