編者按：如今在人們的生活觀念裡， 喝水排除身體內的毒素， 完全可以米蓉抗衰老， 其實是否是在這樣呢?八杯水美容是謬論?那麼如何美容養顏呢?
喝水不美容 揭穿“八杯水“養顏謬論
據《每日郵報》報導， 美國皮膚科醫生和“包容性”健康專家霍華德·穆拉德(Howard Murad)博士認為， 比起單純喝水， 吃水果和沙拉是一種更加有效的方式， 並且這對控制衰老過程至關重要。 他認為， 如果希望增加身體水分吸收， 應當通過食物攝取， 而不是用玻璃杯大口喝水。
多年以來， 坊間流傳著一條最基本的美容的規則：如果想擁有清新年輕的皮膚，
每一個女性參與者在試驗前後都進行拍照， 然後用最先進的Visia膚色分析系統做詳細對比， 檢測皺紋的範圍和深度， 皮膚的質感還有日光造成的老化數量。 按照廣告宣傳上所說， 那些喝過“薇朵”礦泉水的實驗者被發現皺紋令人吃驚地減少了24%。 這聽起來好像非常有說服力， 但這是真的嗎?
《每日郵報》記者親身體驗， 在六個星期內喝下126瓶礦泉水， 每天三瓶， 甚至在度假旅行中也不離身。 同時， 他沒有改變日常的護膚措施：使用高強度的維C活力乳之後， 接著塗上防曬霜。 日常飲食也與平常一樣。 然而， 六個星期後， 當水試驗前後的面部照片由化妝審美學家麗塔·拉布斯仔細檢查過後，
事實上， 第二張圖像的分析顯示皺紋範圍甚至比以前略有增多。 倫敦西部克蘭利診所的皮膚科醫生尼克?洛博士解釋道：“喝水跟皮膚保持溫潤程度的關係不大。 能讓皮膚保持濕潤的東西是皮膚屏障， 它在皮膚的最外層。 ”如果這個屏障是完整無缺的， 它將阻止水分從皮膚流失。 所以保持皮膚潤澤的方法不是從內往外， 而是從外部著手。 如果擁有正常的皮膚屏障， 它將盡可能保持皮膚濕潤。
據美國皮膚科醫生和“包容性”健康專家霍華德·穆拉德(Howard Murad)博士認為， 比起單純喝水， 吃水果和沙拉是一種更加有效的方式， 並且這對控制衰老過程至關重要。 他認為， 如果希望增加身體水分吸收，
7點美容抗衰老
一個水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長期堅持， 會收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜：
應每天進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜， 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。 最好生食大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等， 以免加熱烹調對維生素A、維生素B1等產生破壞。 蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右。
三勺素油：
每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油， 即植物油， 對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：
每天食用4碗雜糧粗飯， 能壯體、養顏、美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。
五份含蛋白質食物：
每天吃肉類50克，最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品：
酸甜苦辣鹹鮮等主要調味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力、調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：
每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
9種抗衰老美容水果
1、櫻桃：
一直以來都被稱為美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴：
營養學家研究表明：紅石榴具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
3、胡蘿蔔：
被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。還含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。4、橄欖：
橄欖具有很好美容功效，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜：
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的喜愛。它還富有含人體必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄：
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。
7、檸檬：
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏：
富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養成分，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子、橙、橘：
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩!
總結：專家指出喝水並不是起到很好的美容抗衰老的目的，美容最關鍵的是要有良好的生活方式，水果美容效果顯著應該被更多的人接受和實施。
五份含蛋白質食物：
每天吃肉類50克，最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調味品：
酸甜苦辣鹹鮮等主要調味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力、調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：
每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
9種抗衰老美容水果
1、櫻桃：
一直以來都被稱為美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴：
營養學家研究表明：紅石榴具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
3、胡蘿蔔：
被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。還含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。4、橄欖：
橄欖具有很好美容功效，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜：
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的喜愛。它還富有含人體必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄：
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。
7、檸檬：
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏：
富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養成分，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子、橙、橘：
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩!
總結：專家指出喝水並不是起到很好的美容抗衰老的目的，美容最關鍵的是要有良好的生活方式，水果美容效果顯著應該被更多的人接受和實施。
