俗話說的好， 牙痛不是病、痛起來要人命。 不要看牙痛是小事， 呵護牙齒堅固牙齒才是重點。 那麼如何堅固牙齒， 減少牙病的發生呢?要注意健康飲食。
護牙固齒 健康延年
多食牛奶、豆腐及製品。 牛奶、豆腐富含豐富的鈣、磷， 極易被胃腸吸收， 是人們最理想的食療佳品。 而鈣又是牙齒的組成部分。 鈣足則牙齒堅固。
常吃魚、肉、油菜、韭菜等。 這類食物富含微量元素磷。 磷和鈣一樣， 也是保護牙齒堅固的主要營養物質。
補充維生素C。 幾乎所有的人都知道維生素C的作用， 是一種還原劑和自由基清除劑。 富含維生素C的食物很多，
攝取含氟食物。 食物中的海魚、海帶、蜂蜜等含有豐富的氟。 而牙齒的組成部分主要是氫氮磷灰石， 與氟接觸後變成氟磷灰石， 具有較多的抗酸能力， 從而防止細菌所產生的酸對牙齒的傷害。
選食含維生素D的食物。 動物肝臟、魚油等含維生素D較高， 常食可補充維生素D。 因維生素D能促進鈣磷的吸收， 鈣足則牙固。
藥膳防治
羊奶茶。 鮮羊奶300毫升， 兌水300毫升， 煮沸後當茶飲， 每天1次。 現代醫學研究提示， 每100毫升羊奶含鈣140毫克， 磷106毫克， 以及礦質元素、維生素C等多種營養成分。 常服羊奶茶， 可起到補腎固精， 固齒延年的作用。
紅茶飲。 紅茶50克， 加水500毫升， 燒開後待溫， 先用煎液漱口， 然後飲用。 具有殺菌固齒之功。 常服既能預防蛀牙， 又能治療牙本質過敏。
黑枸湯。 桂圓肉、黑豆各50克， 枸杞30克。 先將黑豆置沙鍋內， 加水800～1000毫升， 煮至半熟， 再入枸杞、桂圓肉， 小火煮30分鐘， 連藥帶湯一次空腹飲服， 每天1次。 功具補腎固齒。 久服防治牙周病， 牙齒鬆動。
海帶粥。 海帶100～150克， 老豆腐250克， 粳米30克， 各種調料適量。 先將海帶用溫水發軟， 切成絲狀， 豆腐用菜油炸黃， 切成小塊。 然後將粳米淘淨， 入鍋內加水適量， 與海帶豆腐共同煮粥， 待煮熟時加入蔥、鹽等調料食服。 常服有固齒益腎之效。
需要提及的是， 以上所述只能起到護牙固齒的作用。 如已患牙痛、齲齒、牙周炎等牙病， 應到專科醫院檢查治療，
