食療養生 失眠常吃的幾種食物

食醋

醋也有一定的催眠的作用， 多是用於長途旅行的人。 如果你旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。

糖水

如果因為天氣悶熱， 內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。

水果

有些水果吃可以促進睡眠， 有些水果放在枕邊， 也可以促進睡眠。 睡不著的時候， 吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉， 也很容易入眠的。 也可以把桔橙放在枕邊， 其香， 也能讓人安然入眠。

麵包

晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。

小米粥

晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼， 等入睡前， 可以喝點。

牛奶

這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。