快節奏的生活和工作上面的壓力很容易導致我們發生睡眠障礙， 那麼面對睡眠障礙我們該怎麼辦呢？我們能不能從飲食的方面來調節， 最後改善我們的睡眠障礙呢？下面我們一起來瞭解下吧。
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養（水分、養分）的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素c， 或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：
辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、給足充沛的水分
在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等）， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。
如果有條件的晚睡族群， 在這段時間裡， 一定要進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹前述的保濕營養乳液。 這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
