哪些食物有助於睡眠？這是很多失眠患者都關心的一個問題。 長期生活在高壓下的人們， 由於不不懂得釋放心中的壓力， 很多都出現了失眠症狀。 沒有經歷過失眠的人永遠不會瞭解失眠患者的痛苦， 那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠患者解除這種痛苦呢？
自古就有“食為天”的說法， 可見食物對我們的重要性有多大。 合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果， 它可以有效改善失眠患者的睡眠。 說到這裡可能有些人不理解， 為什麼飲食可以幫助睡眠呢？這要從困意的產生說起。 困意的產生需要我們體內有足夠的血清素，
那麼哪些食物可以有效補充色氨酸呢？專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。 牛奶中含有大量的色氨酸， 可明顯抑制大腦興奮。 睡前飲上一杯溫牛奶， 可使你早入夢鄉， 並且不用擔心有副作用。 經過研究發現， 失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助於睡眠的， 這是因為食醋吸收入血液後使血液呈弱酸性， 有利於人體產生“助眠物質”——血清素， 誘人入眠。
除了牛奶了食醋之外， 蜂蜜也可以有效促進睡眠。 而且蜂蜜還具有美容養顏的功效， 長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，
以上就是對“哪些食物有助於睡眠”的詳細介紹， 相信大家也對這個問題有所瞭解了。 對於飲食， 失眠患者一定要高度重視起來， 這是治療失眠最安全的方法。
