專家支招緩解經期頭痛

頭痛患者中， 女性明顯多於男性， 約占所有頭痛患者的70%。 臨床研究表明,這與女性特有的生理因素有關—63%的女性頭痛與月經關係密切。 女性頭痛除了在經期時發作外,其他時間也有發作， 臨床上把女性在月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛。

一、經期頭痛的原因

月經週期為什麼與頭痛有關呢?臨床研究表明， 這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。 由於女性的生理特點， 在月經前後， 血清中的雌二醇濃度降低， 引起顱內外血管及子宮血 管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，

從而引起血管張力的變化， 使一部分對此敏感的患者發生頭痛。 月經後， 血清中雌二醇濃度回復至正常， 病人的頭痛亦可 緩解。 還有一種可能性存在， 雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌， 進而直接或間接地刺激前列腺素分泌， 而前列腺素作用於血管， 引起血管的收縮和擴張， 這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化， 從而激發頭痛發作。

二、經期頭痛症狀

剛開始會出現一側頭部一跳一跳的疼痛， 約數分鐘至1小時左右， 並逐漸加劇， 直到出現噁心、嘔吐後， 感覺才會有所好轉。 在頭痛發生前或發作時可伴 有神經、精神功能障礙。 據研究顯示， 偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷， 進而引發中風。

其偏頭痛的次數越多， 大腦受損傷的區域會越大。

三、日常怎麼預防經期偏頭痛

1、補充營養素

鈣和維生素D：研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。 但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢 類。 如果服用維生素D， 適當的劑量是每天5微克。 值得注意的是， 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。 研究顯示， 如果體內的鎂元素不足或消耗太多， 會導致偏頭痛。 因此飲食中含有適量的鎂元素， 發生偏頭痛的幾 率就會低一些。 研究人員發現， 人每天都可以從食物中攝取鎂， 含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花 果;綠色蔬菜，

特別是青花菜、菠菜等， 如果再加200毫克的鎂補充劑， 預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮：治療經期偏頭痛， 可使用一種外用式黃體酮乳液， 如Pro-Gest， 在經期來臨之前10天左右， 每天在皮膚上抹上薄薄的一層， 能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化， 它能幫助婦女消除經期偏頭痛， 至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用， 其用法為每天兩次， 每次一片， 含於口中讓其慢慢溶解。

煙鹼硫胺加煙鹼素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液迴圈， 每天服用3次， 每次前者服用800毫克， 後者服用200毫克。

芸香素：每天服用200毫克芸香素，

可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

2、適量的運動加陽光

運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預 防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期偏頭痛。

四、經期頭痛該如何緩解

1.喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁，

都有助於緩解因腦血管擴張， 壓迫神經而引起的偏頭痛。

2.戶外散步

可調節情緒， 減輕壓力。

3.推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮， 可改善腦部供血。

4.熱敷

用一盆熱水浸泡雙手， 並用熱毛巾敷於頭部， 每次30分鐘。