冬季養生要注意四大禁忌

養生要注意四大禁忌

1忌蒙頭睡覺

冬令天寒， 一般蓋厚被睡覺， 因此， 被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降， 嚴重則會影響大腸生理功能， 於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。

2注意肌膚保濕潤燥

在寒冬， 由於乾冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液迴圈減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪含量大減，

若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。 在飲食方面， 可多服用含黏液質的食品， 如蜂蜜、海 參、木耳、水梨、蹄筋等， 以提高血液中膠質含量， 增加細胞內水分的保存。

3注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液迴圈差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 並可安神寧志， 促進睡眠。

4飲食溫熱勿燥

冬季飲食應把握‘適當清淡’原則， 由於冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵禦寒邪， 但必須注意的是，

現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足， 許多人容易有虛火上升的情況， 因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人， 不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者， 尤應避免吃麻辣火鍋。

冬季時節謹防中老年心臟病的發作， 老年人因為年紀大了， 身體免疫力差， 所以， 對於周圍寒冷刺激的天氣， 相比而言， 適應性也是很差， 因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。 天氣寒冷會使人的血管收縮， 血壓增高， 供血不足。

因此容易出現心率失常、心絞痛， 並最終導致心肌梗死等嚴重後果。 而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等， 也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛， 還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，

因此很容易被忽視。