強迫症表現多樣化 專家支招強迫症的自我治療法

強迫症的表現與本人的性格及生活經歷有關。 大部分患者能指出在他症狀加劇前所發生的突發事件：如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等。 由於上述原因引起的心理緊張、情緒波動都可成為誘發強迫症的原因。 患者的性格特點在疾病的發生中也起著重要作用。

生活當中有多的人都患有不同程度的強迫症， 那麼就有人反問， 是不是生活導致了強迫症的產生？現在就讓我們來探討一下吧！強迫症的表現與本人的性格及生活經歷有關。 大部分患者能指出在他症狀加劇前所發生的突發事件：如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等。

由於上述原因引起的心理緊張、情緒波動都可成為誘發強迫症的原因。 患者的性格特點在疾病的發生中也起著重要作用。 據研究， 大部分患者都有特殊的性格特徵：多數青年患者非常愛乾淨， 他們個性順從、辦事認真；成人患者一般時間觀念較強， 遵守紀律和制度， 遇事過於謹慎、優柔寡斷， 對自己要求過分嚴格， 十分在意別人對自己的看法。

另外， 科學家認為， 在孩童時代受到家長的嚴厲管制而無法適時表達個人喜怒哀樂情緒的人， 也很容易形成強迫症。 這些孩子沒有足夠的自由空間， 而且處處受到父母管制， 所以造成心理上的壓抑， 再加上他們找不到傾訴的朋友， 最終變得沮喪和失落。

為了把埋藏在心裡的苦楚發洩出來， 他們便選擇了不停地整理房間等做法。

如果在成長過程中一直保持這一習慣， 那就形成了潔癖。 孩子一旦患上了潔癖， 當面對挫折時， 就不會向包括父母在內的任何人尋求幫助， 而是一個人承受壓力， 他們常常在家裡不停地忙碌， 或洗衣服， 或對屋裡的東西擦了又擦， 以此來排除心中的煩惱。

針對強迫症的自我療法， 這裡要強調的四個步驟如下：

首先， 制想法， 制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。 例如用一個定時鬧鐘， 讓它每3分鐘響一次， 鐘響時大聲說“停！”予以驅除。 多次做到後， 便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

其次， 系統脫敏法， 先學會放鬆的方法， 然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境， 再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏， 就洗手癖而言， 應一步步地減少洗手時間， 增加贓物的刺激量， 依次執行下去。

最後， 宣洩法， 人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒， 假如不採取適當的方法加以宣洩和調節， 將給身心帶來十分不利的影響。 所以， 要是你心中有不愉快的事情及委屈， 千萬不要悶在心裡， 而要向知心朋友或親人傾常有利的。