肩周炎是一種骨科疾病， 多發於經常不運動， 長時間伏案工作的人， 那麼肩周炎疼痛怎麼辦呢?哪些方法可以緩解肩周炎呢?下面大家就跟著小編一起來看一看方法有哪些吧!
肩周炎疼痛怎麼辦
口服鎮痛藥
太高膀子的時候會造成疼痛， 有時候患者因為疼痛而不敢做出大幅度的運動。 適當使用口服鎮痛藥， 可以有效緩解肩周炎患者的疼痛。
藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘， 煎沸後取汁趁熱熏洗患側肩部處， 冷則加熱再熏洗， 藥浴能祛風除濕通絡， 溫經散寒， 活血化淤， 且有較強的止痛作用。
仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)， 每天1—2次。 剛開始可能肩膀會比較痛， 因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘， 之後再慢慢增加。
熱敷法
每天在家用熱毛巾， 在患側敷上20分鐘， 敷後疼痛就能減輕。 如果疼痛非常厲害， 可以熱敷20分鐘後， 再冷敷20分鐘， 交替進行。
拔罐火
拔罐比較安全， 可以在肩前部、肩外側和後部。 尋找最痛的部位， 然後拔罐， 也可以通過真空抽氣罐。 拔罐之後要活動肩部， 這種治療方法不需要天天使用。
塗抹鎮痛藥膏
在按摩、鍛煉之後， 肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加， 這是血液迴圈增加， 粘連組織松解的表現。 此時正是繼續鞏固治療的好時機， 可以在肩部痛點處塗抹解熱鎮痛的藥膏，
肩周炎引起的肩痛是怎樣的?
1.四十歲以下的人很少發生肩周炎
肩周炎又被稱為凝凍肩或者五十肩， 從字面的意思我們就能看出這個病在50 歲的人群中很常見。 而事實也是40 歲以下的人很少發生肩周炎。
2.肩痛常在晚上加重
當發生肩周炎時， 肩關節會疼痛， 這種疼痛可能在天氣變化、受涼後出現， 白天還好， 一到晚上就會加重。
3.肩部活動受到限制
肩周炎不僅肩痛， 還會出現肩部活動受到限制， 表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。
緩解肩部疼痛的方法
1、肩周炎疼痛的時候， 是可以使用熱敷的辦法進行緩解的， 是會有幫助緩解的作用的，
2、肩周炎疼痛的時候， 就應該及時的休息的， 而且患者是可以使用一些消炎止痛的膏藥進行治療的， 是會有很好的作用的， 患者平時儘量要睡硬板床是比較好的， 不可以總是睡席夢思之類的軟床的， 對患者的病情是會有不利的影響的， 平時一定要有一個足夠的休息時間是很有必要的， 而且日常的飲食一定要避免過度飲酒，
3、肩周炎疼痛的患者， 就應該及時的進行調理的， 平時工作時間一定要嚴格的控制一下， 不可以工作時間太長了， 而且平時要注意保暖， 是不可以著涼受風的， 要是疼痛比較嚴重的話， 是可以吃一些止痛的藥物治療的， 但是一定要注意用量， 不可以過量使用的， 平時的時候， 也需要注意多做一些體育運動是很有必要的， 每天養成早睡早起的好習慣， 可以多出去跑步的。
哪些人易得肩周炎
教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下， 雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內， 但組織出現了慢性疲勞，
例如：教師工作， 每日寫教學方案和上課寫黑板字， 耗力並不大， 但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調， 所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。 長期的累積， 即可發生內部的慢性損傷， 成為易患肩周炎的因素。
老人易患肩周炎
50歲以上的老年人， 尤其是當存在著生理的一過性自主神經、內分泌系統紊亂時， 有新陳代謝障礙和軟組織退行性變， 對於損傷反應不易修復， 進一步發展， 可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣， 廢用性萎縮。 特別是炎性組織的異常修復、粘連等， 最終可導致肩關節功能障礙， 形成典型的肩周炎。
一種疾病的發生往往有許多的原因， 我們有時候不能阻止它的發生但是我們可以好好的治療。不難看出肩周炎就是肩部缺乏運動的表現，所以無論你從事的是什麼工作，運動是你生活中必不可少的，我們健康才能好好的工作和學習。
結語：肩周炎是當下十分常見的疾病，和人們的生活習慣有著很大的關係，我們平時不管是在生活還是學習當中，都要注意經常運動，千萬別長時間不動，那麼如何緩解肩周炎，大家看了小編的介紹都瞭解了吧!
我們有時候不能阻止它的發生但是我們可以好好的治療。不難看出肩周炎就是肩部缺乏運動的表現，所以無論你從事的是什麼工作，運動是你生活中必不可少的，我們健康才能好好的工作和學習。結語：肩周炎是當下十分常見的疾病，和人們的生活習慣有著很大的關係，我們平時不管是在生活還是學習當中，都要注意經常運動，千萬別長時間不動，那麼如何緩解肩周炎，大家看了小編的介紹都瞭解了吧!
