隨著年齡的增長， 中老年人的睡眠會出現變化， 而且人體的器官也在出現老化， 那麼失眠就成為了中老年人常有的事情， 失眠對於人體的傷害是非常大的， 尤其是對於一些中老年人， 那麼對於老年人失眠我們該如何解決呢?接下來小編給大家推薦3款粥， 改善老年人的睡眠。
對於失眠， 老年人該如何解決這個問題呢?其實失眠和我們生活中一些習慣是有很大的關係的， 所以只有改善生活中一些小習慣， 合理飲食， 這樣失眠才會有所緩解。
老人失眠如何治療
1、改變作息習慣
很多老人因為平日裡沒事做，
2、堅持適量運動
如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動， 打太極拳， 慢跑， 或者是老人舞蹈等等， 這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽， 而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。
3、睡前放鬆
要想消除失眠， 睡上好覺， 首先要做到的就是讓自己放鬆。 在睡覺前， 如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了， 把床只當做睡覺休息的地方， 而不是思考問題的地方。 因為老人都是比較敏感和焦慮的，
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜， 請在睡前先用溫水洗腳， 然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品， 以增加體內胰島素的分泌， 幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞， 促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞， 從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 可採取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷等津液咽下， 幾分鐘後， 你便進入夢鄉。
6、轉動眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。 堅持10來秒鐘。 眼疲自閉， 可快速入睡。
7、叩齒催眠
仰臥床上， 輕輕叩齒，
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。 枕下放塊磁鐵。 有防失眠的奇特效用。
三款粥讓老年人擺脫失眠
1、百合粥
百合30克， 用清水浸泡半天， 去其苦味， 再加大米100克， 水適量共煮至粥成， 加冰糖適量， 早晚各服1次。 百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 具有清熱養陰， 潤肺安神的功效， 是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
2、百合紅棗粥
百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟， 放入百合、紅棗和大米， 再煮成粥， 服食。 早晚各一次。 百合清心安神， 紅棗養胃健脾， 綠豆清熱除煩， 適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
3、二仁粥
取柏子仁15克， 炒酸棗20克， 粳米100克。 先將柏仁、棗仁搗碎， 和粳米一同煮粥， 待粥將熟時加入適量蜂蜜， 再煮一二沸， 睡前服食。 柏子仁有養心安神之功， 酸棗仁補益肝膽， 滋養心脾， 現代藥理研究證實， 酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。 此粥適用於失眠伴多夢易醒， 膽怯心悸， 屬心膽氣虛者。
結語：
