鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分， 而小兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量很大。 因而， 要及時正確的為小兒補充鈣質， 那麼小兒補鈣吃什麼比較好呢?
兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒， 每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲， 每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲， 每天需鈣量為800毫克。
研究表明， 小兒補鈣的最佳途徑是食補。 因此， 小兒補鈣應以食補為主， 通過膳食均衡補鈣不但可行， 而且更有效、更划算、更安全、更長久。
那麼小兒補鈣吃什麼比較好呢?
1、奶類是小兒補鈣的最好來源，
2、豆類製品含鈣也比較豐富， 如黃豆、豆腐、豆皮。
3、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。
4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
另外小兒補鈣， 除了食補外， 還要注意配合曬太陽和戶外運動， 讓身體合成維生素D， 促進鈣的吸收。 在秋、冬季， 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時， 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。 而上午9～10時和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，
