《黃帝內經》裡有“胃不合則臥不安”， 即晚上睡不好與膳食有密切關係， 因而， 如果孩子出現失眠狀況， 可以通過適當的食物進行調理， 那麼孩子吃什麼有助於睡眠?以下為大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶， 具有很好的催眠功效， 主要由於牛奶中含有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。 還有一種物質就是肽類， 它具有調節生理功能的作用， 其中的某些成分可以和中樞神經結合， 發揮類似麻醉、鎮痛作用， 從而促進人體睡眠。 因而，
特別是對於體虛而導致的神經衰弱， 它更有著有效的調理作用， 特別是對於小孩而言， 牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
穀類食物中， 小米是最具有催眠功效的， 主要是由於小米中含有其他穀類食物所不及的色氨酸。 除此之外， 在小米中還含有大量澱粉， 食用後會讓人體產生溫飽感， 從而促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
3、葵花子
在吃什麼有助於失眠的問題上， 怎能少了葵花籽的存在， 它可以治療失眠的頭牌。 這是由於在葵花子含多種氨基酸和維生素， 它可調節新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能， 以此來起到鎮靜安神的作用。 專家指出，
4、核桃
臨床實驗證明， 核桃同樣具有改善睡眠品質的功效， 也因此而經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。 因此在吃什麼有助於睡眠的問題上， 核桃也是不錯的選擇， 無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
