膽小怕事壓力大易患神經官能症 預防有方法

神經官能症， 又稱神經症， 是在急性精神創傷， 長期腦力勞動及體力勞動過度的情況下， 由於興奮和抑制過程的過度緊張所引發的高級神經活動的慢性障礙。 對人的影響是巨大的， 因此對於神經官能症不能聽之任之， 早期發現， 早期預防是非常重要的。

性格懦弱、壓力大易患神經官能症

神經官能症的多發人群是性格懦弱、膽小、怕事的一群人。 他們非常容易受到刺激和社會上不良事件的衝擊， 承受事情的能力比較差， 因此容易患上神經官能症， 因此預防神經官能症時， 培養積極自信的心態就成了朋友們的必修課。

只有自己擁有解決和處理事情的能力， 才能改變自己膽小怕事的性格， 減少患上神經官能症的幾率。 有人會說， 性格是天生的， 改不了。

事實並非如此， 性格是後天磨礪而成的， 只要朋友們能刻苦學習， 堅持不懈， 一定能擁有堅毅頑強的品格。 另外， 朋友們在生活中還要加強道德的修養， 面臨外界的傷害， 才能寬容豁達， 不受其傷。

現代有很多人因為工作壓力比較大而夜不能寐， 失眠多夢， 還有人患上胃腸疾病， 食難下嚥， 並且不時還會出現頭疼的情況， 久而久之， 自然會患上神經官能症， 有很多人患上神經官能症的的病因是生活無規律，

總而言之， 若朋友們不能良好的安排生活， 就很容易患上疾病，

因此患者朋友們一定要安排好生活， 儘量做到勞逸結合。 工作壓力大的時候， 多參加一些戶外運動， 調節身心， 疾病自然避而遠之。

體質好患神經官能症幾率小

無數研究指向， 體質好的人患上神經官能症的幾率比較小， 因此加強體育鍛煉， 增強體質也是預防疾病的一種方式。 朋友們在生活中要積極參加體育活動， 每天抽出一兩個小時時間來鍛煉。 老年人體質不好， 可以每天利用一段時間來練太極拳。

年輕人體質比較好， 游泳、慢跑、散步、爬山等運動都比較適合。 平時工作生活中， 朋友們最好能積極參加單位或者學校組織的體育活動。

預防神經官能症 要學會消除緊張

醫學心理研究證實， 當人們處於緊張狀態時，

交感神經興奮， 腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌， 它們一方面可直接引起血壓升高， 進而有可能患上神經官能症；另一方面還使血糖升高， 加速動脈硬化。 這些變化正是構成腦血管病和冠心病的重要原因。 長期心理緊張還會使植物神經系統功能失調， 降低人體免疫能力， 使免疫功能發生障礙， 以致引發神經官能症。

預防神經官能症， 人們需要學會避免過渡、長期的緊張狀態， 在快速生活節奏中掌握自我消除緊張狀態的鬆弛方法。

其一， 注意適當休息。

在緊張的學習工作之餘， 適當參加一些文體活動， 幫助消除疲勞， 鬆弛雙腦。

其二， 避免過多的奢望。

在生活中要面對現實， 不能急於求成， 好高鶩遠， 消除一切不符合現實的要求和想法。

其三， 要胸懷寬闊。

遇到不如意和不稱心的事， 不要過於計較， 不要動輒發火， 對人宜寬容隨和。

其四， 善於心理解脫。

其五， 工作、生活盡可能安排得有規律， 進行適當的社交活動， 可有效預防神經官能症。