得了脂肪肝運動需要注意哪些

脂肪肝患者除了脂肪攝入量超標外， 還有一個重要因素就是運動量太少， 肝病專家建議脂肪肝患者選擇基礎治療， 除了平日注意忌酒、合理飲食、糾正不良的生活方式外， 有氧運動也非常重要， 那麼得了脂肪肝運動需要注意哪些呢？

一、選擇以有氧代謝為主的運動專案， 如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。 避免缺氧運動項目， 如足球、短跑等。

二、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。 運動量以中等強度為適宜， 即運動時呼吸、心率增快， 並感輕度疲勞， 輕微出汗， 但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。

三、無論運動治療還是飲食治療， 都不可求之過急， 避免物極必反。 應當遵循漸進原則， 尤其是在運動量和運動時間的把握上， 應逐漸遞增。

但要注意， 患者在做中等強度有氧運動時， 如果運動過量會造成機體免疫力下降， 反而容易誘發很多疾病， 因此把握“接近而不超過靶心率”的原則尤為重要。

運動療法之所以重要， 是因為脂肪肝患者如果缺少運動療法而單靠飲食調理來降低體重和治療脂肪肝，