英國一項最新調查發現， 很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間， 而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡， 導致睡眠品質很差。
調查顯示， 大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。 英國睡眠委員會表示， “垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低品質的睡眠， 它和“垃圾食品”一樣， 已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。
睡眠時間品質不盡如人意
愛丁堡睡眠中心的克裡斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重， 這種趨勢令人非常擔心。
艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的湧現。 ‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和品質都不盡如人意， 使得大腦無法獲得充分的休息， 從而影響青少年在學校裡的表現。 ”
英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查後發現， 其中30%的青少年每晚睡眠時間只有4個小時～7個小時， 比通常要求的八九個小時少。
此外， 接近25%的青少年表示他們每週至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。 而幾乎所有的青少年臥室裡都有電話、音響或者電視機， 其中三分之二的青少年三種設備都有。
在年齡在12歲～14歲的男孩子中， 大約58%的人臥室裡有電話、音響、電視機和遊戲機。 其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。
嚴格貫徹“關燈睡覺”
調查發現， 接近40%的青少年表示他們白天上課的時候常常感覺很疲倦， 但是只有10%的人表示他們重視晚上的睡眠。
英國睡眠委員會表示， 臥室裡的電腦、電視機和MP3播放機等電器， 令“垃圾睡眠”問題愈發嚴重。 而且現在的家長比上一輩“仁慈”， 往往不能嚴格貫徹“關燈睡覺”的要求。 委員會建議青少年家長應該向子女灌輸睡眠對健康非常重要的概念， 而且應該嚴格督促子女按時睡覺， 並且保證睡覺的時候定要關掉所有的電器。
艾德茲科斯基說：“青少年應該培養健康的生活方式， 包括健康的睡眠和健康的食物。 方法很簡單：關掉電器， 早點睡覺。 ”
專家表示， “垃圾睡眠”可能會導致體重增加，
專家建議
—— 對於年齡較小的子女， 確保電腦安裝過濾軟體。 對於年齡較大的子女， 告訴他們哪些網站可以上， 哪些不可以。
—— 提醒子女注意網路安全， 不要隨便進聊天室， 不要和陌生網友會面。
—— 線上聊天和遊戲應在完成功課後進行。
—— 規定子女在做功課的時候要專心， 不可以同時在聽音樂、下載電影或者和別人聊天。
—— 提醒子女在上課的時候不要使用手機。
—— 家長應該瞭解子女最近在看什麼東西， 上哪些網站。
—— 不要在子女臥室放置電視機。
