很多人天天忙著減肥積累了大量的減肥經驗， 都可以稱得上是減肥達人了， 如果問大家哪些食物可以減肥， 相信我們能列舉很多具有減肥功效的食物， 從水果中的香蕉， 粗糧中的燕麥， 再到飲品中的優酪乳， 這些可能都是大家心目中的減肥佳品。 但是這些食物真的能減肥嗎?
今天小編就為大家一同總結出一些沒有減肥效果的食物， 你肯定也吃過其中的幾種。
減肥無效食物一、優酪乳
優酪乳之所以被認為具有減肥作用是因為其中含有益生菌， 可以促進食物的消化， 同時經過發酵產生大量的B族維生素，
但事實是優酪乳減肥並沒有效果， 首先， 優酪乳的熱量為72大卡/100克， 也就是說喝一杯優酪乳(200克)需要散步一小時左右。
其次， 純牛奶經過發酵之後， 其甜度是不會改變的， 而市面上出售的優酪乳之所以酸甜可口是因為其中添加了糖分的原因， 這也額外的增加了優酪乳的熱量， 不僅不容易減肥， 還會引起肥胖。
所以， 優酪乳減肥並不可取。
減肥無效食物二、香蕉
香蕉也是大眾心目中可以減肥的食物， 其原理是香蕉熱量低、膳食纖維多， 所以對減肥有效果。 那麼真的是如此嗎?
首先， 香蕉的熱量並不低， 每100克香蕉的熱量為91大卡， 也就是吃一根比較大的香蕉(100克)需要散步50分鐘以上。
其次， 香蕉中雖然含有膳食纖維， 但是也含有糖分， 它的甜度同樣引起肥胖。 而且網上流傳的香蕉減肥法， 是只喝水和吃香蕉， 也就是說為了飽腹， 那麼就需要吃多根香蕉， 這樣攝入的熱量將會更多。
減肥無效食物三、咖啡或茶
很多女性會利用咖啡或茶葉來減肥， 其原理是咖啡和茶飲中含有咖啡因， 其容易讓人體興奮、加速新陳代謝和減少睡眠， 從而起到減肥功效。 但事實並非如此。
首先， 如果只是單純的黑咖啡， 那麼它的熱量非常低。 但現在很多咖啡中都加入了咖啡伴侶， 其中屬於一種植物末， 雖然增加了咖啡的口感， 但熱量非常高， 攝入過多同樣引起肥胖。 而且， 很多咖啡中會添加牛奶、糖粉， 同樣引起肥胖。
其次， 不管是茶葉還是咖啡，
減肥無效食物四、西瓜
又要到夏季了， 西瓜的出現是不是也讓你想起來西瓜減肥這一方法呢?西瓜之所以能減肥是因為其中含有超過94%以上的水分， 吃它可以快速飽腹， 減少對其他食物攝取。 同時， 西瓜能夠利尿、消水腫， 所以可以用來減肥。
但是用西瓜代替正餐來減肥， 首先很容易將胃撐大， 在一定時間內雖然不會再進食， 但西瓜容易消化吸收， 人體會快速饑餓， 讓人更想進食。
其次， 西瓜中含有大量的糖分， 雖然少量的食用不會引起問題， 但是吃多了， 同樣會增高血糖和引起肥胖。
減肥無效食物五、沙拉
蔬菜沙拉、水果沙拉是很多減肥人士的選擇， 大家之所以認為水果沙拉能夠減肥， 是因為水果或蔬菜的熱量低又能產生飽腹感。
但是沙拉中會添加沙拉醬， 沙拉醬的製作是採用食用油和蛋黃， 不僅熱量高， 還含有大量的膽固醇， 危害心血管健康。
所以， 在利用沙拉減肥時候要注意減少沙拉醬的使用， 避免引起肥胖和疾病。
瞭解了這些不利於減肥的食物， 那麼生活中真正可以減肥的食物有哪些呢?以及如何正確控制體重呢?
生活中可以減肥的食物
1.蔬菜類有苦瓜、白菜、黃瓜、生菜、芹菜、菠菜、花菜、冬瓜等。
2.水果類的有蘋果、檸檬、番茄、鳳梨等。
如何正確控制體重
減肥並非一朝一夕之間能夠完成的， 平時儘量做到七分飽、多運動、多吃素、少吃高油脂高脂肪食物。
結語：很多女孩天天喊著要減肥， 因此總結出了很多可以減肥的食物。 但是這食物並沒有想像中那麼有效， 如果吃不對反而會引起肥胖。 上文我們簡單的給大家介紹了幾種沒有效果的減肥食物， 這些食物你肯定也吃過， 雖然它們也屬於健康食物， 但對減肥沒有效果。 如果你正在減肥， 那麼對這些食物要慎選哦!
