現在很多年輕人習慣熬夜， 再加上飲食不規律、久坐不動等生活惡習， 記憶力也逐步下降。 那麼忘性大究竟是怎麼回事？有沒有切實可行的方法可以提高記憶力呢？一起來瞭解一下。
1.好睡眠有助強化記憶
美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出， 在學會一項新知識或技能後， 當晚需要睡6小時以上， 否則記憶不會印在大腦的顳葉， 幾天後記憶便會消失。 因為在睡眠期間， 大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
2.每週3次 每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示， 鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，
3.學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為， 新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒， 比如學習一門外語。 不必特別費事， 也無需熟練掌握， 只要通過教育光碟學習就可以。 也可以嘗試培養一種新的愛好， 如烹調、畫畫、舞蹈等。
4.玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時， 可以通過創意構想把這一切聯繫起來。 記憶大賽冠軍得主， 《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶， 還要帶兒子看牙醫，
5.冥想+深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。 加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說， 注意力是記憶的大門。 在安靜的房間裡， 坐或者躺在地板上， 雙手放在腹部， 深呼吸， 專注於這一份沉靜， 每天冥想至少10分鐘。
6.時常聞聞玫瑰花香
德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。 讓其中一組在遊戲時先聞一聞玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次；而另一組則沒有聞玫瑰花香。 當他們醒來時， 聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。 因此， 為了增進記憶力， 時常聞聞玫瑰花香， 好處頗多。
