研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來， 可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應， 還能啟動控制情緒衝動的大腦區域， 有助減輕悲傷和憤怒”。 但事情未必盡如人意， 當你感到痛苦卻無人可傾訴， 或者根本說不出口時， 該怎麼辦？心理專家給出的答案是：“當你陷入煩惱， 需要的不是一個好參謀， 而是一個好聽眾。 ”因此， “情緒垃圾筒”的範疇不一定只限於“人”！有趣嗎？這就來教你不求人的自愈高招。
1.和自己說點事
“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂鬱的表現！不信？聽聽權威心理學家怎麼說：“和自己說話是最安全的發洩內心苦悶方法，
心理學家也說：“當你試著和自己說點什麼時， 心理上已經產生一種應激反應， 可以中和不良情緒。 ”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。 ”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比， 前者不會使你的隱私過分公開， 為你保留了更多私人空間。 因此當你找不到傾訴物件時， 不妨試著和自己說說心裡話。
2.與寵物分享秘密
寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心氾濫時的玩伴，
不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。 ”它們真的會對你的情緒感同身受， 還會表現出更多肢體語言， 比如舔你的手， 給你一些安慰， 讓你感到舒心、放鬆。 國外研究還發現， 面對寵物， 女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫， 或不停絮絮叨叨， 這才是最迅速的調節情緒和幫心理減壓的方式。
3.把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。 心理學家研究也證實，
對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時候你煩惱不停， 是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊， 腦內思維不足以緩解。 把心中煩惱寫成一篇日記， 你就會發現， 煩惱已消減一半;全部寫完， 這件一直讓你糾結的事， 嚴重性已大大降低！”寫感受時， 你會對整件事情進行完整思考， 因此寫完後， 煩惱就被留在日記中， 你甚至感到沒必要再“想起”這件事。 如果把文字公佈在網路blog上， 你還能得到讀者建議。 一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈spa。
4.做些真正喜歡的事
古人當心中煩惱無人傾訴時，
“替代療法”是一種康復過程， 是對抗壓力後帶來的影響， 可以幫你恢復身心平衡。 但首先， 你要找到適合自己的“替代療法”。 比如留意一下， 自己什麼時候壓力重重， 什麼時候又心情舒暢。 當你發現購物時不會感到任何壓力， 就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發現只要和家人在一起就能心情平靜， 可以在煩惱時多和家人相處
