什麼時候做有氧運動好呢？

在現在的社會裡， 大家都有許多的壓力， 而一天忙忙碌碌的生活， 使我們的壓力不斷累積， 讓我們沒有辦法好好地舒展身心。 小編要建議大家， 在覺得自己的壓力太大的時候一定要學會釋放自己的壓力， 其實運動就是一項非常好的能夠放鬆我們身心的方式。 今天我們來聊聊有氧運動。

專家們研究證實， 在一年之中， 只有夏天和秋天的空氣是最清潔的， 冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中， 中午和下午的空氣較為清潔， 早上和晚上空氣污染較嚴重。 晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。

所以早晨鍛煉並不好。 在冬春兩季的頭一兩個月， 應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。 在夏秋季， 太陽出來得早， 可以在五六點鐘鍛煉。

在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。 由於空氣污染， 霧中含有許多對人體有害的物質。 當人們在霧中做長跑等劇烈活動時， 身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入， 就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。 所以在有霧的早上， 我們可以把早鍛煉改在室內， 不一定非要去戶外。

冬季最好早八點以後， 下午四點之前， 因人而異， 因體質而定，

不能一概而論， 但這個時間對任何人都有好處。 只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。 科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。 從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段， 適當鍛煉也有好處。 不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

大家看到上面的就是小編對於有氧運動以及什麼時候做有氧運動好的詳細介紹啦， 希望能夠對想要做有氧運動的朋友們提供幫助。 不過在這裡小編一定要給大家一個小貼士， 那就是不論是在做哪種運動的時候， 一定要結合自己的身體情況來鍛煉哦。