健身操大家都知道吧， 這是一種不管老年人， 兒童， 青年人都會採取的一種鍛煉方式， 這種方式全身都在運動， 所以很簡單， 而且隨著次數的增加， 也可以健康養生， 休閒有氧健身操的方法簡單， 整個過程也並不複雜， 初學者學兩次大約就可以掌握了正確的要領。
循序漸進
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
在步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。 天冷時， 熱身時間要長， 並多穿些衣服。 在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。
初學者以每週兩三次， 隔日為宜。 然後可適當增加次數， 直到自己感覺適量為止， 絕對不要勉強。
折疊衛生與健康
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
服飾要求
做健身操時， 應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。 健身鞋應有較厚的護墊， 以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。
女性注意事項
（1）做操時要戴好胸罩， 以承托力較強的為好。
（2）經期做操， 運動量不宜過大。
（3）沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 在這期間也需要請教醫生， 以決定是否繼續健身操訓練。
之所以現在許多專家提倡大家做健身操， 那是因為在做健身操的時候， 可以幫助我們的身材塑造， 促進新陳代謝， 效果都是不錯的， 不過要注意的是， 在懷孕期間不要做健身操， 這會給寶寶帶來傷害， 並且要注意做健身操時不要穿高跟鞋或是皮鞋。
