司機預防腰椎間盤突出的方法

司機由於長期處於同一個姿勢， 腰部肌肉得不到放鬆和鍛煉， 容易發生腰椎間盤突出， 必須做好預防， 方法如下：

一、座位與方向盤的距離應該適合， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 靠背後傾角度不宜太大， 應該調整座位與方向盤之間的高度。 座位過高容易使腰椎過度過伸， 增加腰部的負荷， 誘發腰椎間盤突出。

二、儘量避免連續開車超過1小時， 需要長時間開車時， 中途停車休息5-10分鐘， 可以走出駕駛室， 到外面活動， 做腰部保健體操， 適當扭動腰部。

三、司機坐的時間較長， 預防腰椎間盤突出主要的措施是加強腰部肌肉的功能鍛煉，

四、一般車中都配有空調， 涼氣容易誘發腰椎間盤突出， 儘量不要把車內的溫度調得太低， 同時還要注意與駕駛室外的溫度變化， 以防感冒。

五、司機修理車時需要注意姿勢。 汽車發生故障， 司機需要鑽到車底修理， 始終蜷縮下肢， 日久後會使腰部過度後伸， 易發生腰肌勞損， 司機在修理車時， 應把雙腿屈曲起來， 以減輕腰部負擔。