常言道“一天一蘋果， 醫生遠離我”。 這句話主要是說明了蘋果對我們日常養生食用功能， 同是蘋果的養生用作也是經得科學證實也能通過現實驗證。 蘋果酸甜可口， 營養豐富， 是我們日常生活常吃的水果之一， 但是蘋果不同的時間段吃， 對人體的效果是不同的， 下面我們就來簡單的介紹一下。
基本上蘋果等水果我們是建議在兩餐之中吃比較好， 這樣可以幫助消化吸引， 有利於通便 。 但對於想要擁有窈窕身材的女性， 不防可以考慮一下晚上吃蘋果， 曾經有研究報導， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3到5公斤，
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。
不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 例如， 你很喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是同一種蛋糕， 飯後也不可能吃得下很多塊吧?
同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。
舉例來說， 你可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以後， 再增加到兩天、三天。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經功能失調， 反而會在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。
綜上所述， 需要減肥的女性， 不防可以考慮一下晚上吃個蘋果。 但是我們也應該注意一點， 就是蘋果含有糖類較多的一種水果， 所以在睡前2個鐘以內應該儘量不要食用， 以免增加胃腸道的負擔， 同時也會使糖類轉化為脂肪， 使人體長胖。
