改善體質的最佳時期
第一時段是月經初潮時期。 此時若能在醫生的指導下科學地調整膳食結構， 勤上運動場， 可使體質更上一層樓， 抗病能力大大提高。
第二時段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程導致內分泌的變化， 會直接影響人的體形與體質。 如想改變過胖或過瘦的體形， 務必抓住這一天賜良機進行鍛煉調節。
第三時段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準的變化， 人體應激反應相對遲鈍， 導致體內平衡遭到破壞。 此時如注重營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的體育鍛煉，
健身美體的最佳時期健美專家的研究表明， 形體美形成的最佳時期是幼年， 尤其是3歲以內。 此時的身體就是未來的基本形態。 不過改善體形的最佳時間是13—22歲。 專家認為， 從人體的發展規律和過程看， 此時期進行改善形體的鍛煉可獲得事半功倍的效果。
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防胖的最佳時期
一是兒童期。 一項調查資料表明， 凡10—13歲期間體重超標者， 30歲後有88％的人可能成為肥胖者。 如果此時段體重正常， 則以後發胖的可能性將減少60％。
二是15—25歲。 這10年是脂肪細胞興旺發達的高峰期， 加上性激素的大量分泌， 食欲及食量大增， 最易“發福”。
三是40歲以後。 大腦中的下丘腦功能降低， 容易貪食而肥胖。
