日常生活中， 保健品越來越多， 人們為了達到快速補腎的目的， 只服用保健品， 而不以食療的方式進行營養的攝入， 以至於營養過剩的症狀出現， 所以， 男性想要達到補腎的目的， 最好食補， 而不是亂服用補腎的藥物。 在以下內容裡， 主要告訴大家食用黑豆可具有補腎的作用!
為何黑豆可以補腎
身邊常見的豆類有諸多， 每一種豆的功效都是不同， 綠豆一般具有清熱解毒的的作用， 紅豆則是補血， 而黑豆是補腎， 所以， 它是男性補腎的最佳食物。 為何它具有補腎的作用?因為它的蛋白質含量高達36%-40%， 另外，
除了以上的營養成分之外， 它還含有多種油酸， 及不飽和脂肪， 人體對這些營養物質的吸收率高達95%以上。 不但具有補腎的作用， 還有降低膽固醇的效果。
每天食用多少黑豆為宜
即使很多食物具有自身的營養價值， 對人體健康起到促進的作用， 但不能過多的食用， 應該有一定的量， 而黑豆的食用也是如此。 一般成人每天食用黑豆在50克-100克之間即可。
食用黑豆的其他好處
腎是人體重要臟器之一， 可食用這種豆進行補腎。 另外， 即使自身沒有腎病也是可以食用它， 因為它也可以防治其他疾病。
1、延緩腦部衰老
隨著年齡的增大， 人的大腦會出現老化的現象， 不但會使智力下降，
那為何它有延緩大腦衰老的作用呢?因為它含有豐富的微量元素， 如鈣， 磷、鐵、鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等。 這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老， 能降低血液粘滯度， 保持身體功能完整。 所以， 想要使大腦老化現象延緩， 每天可以食用黑豆。
2、防治肛腸疾病
多數人的日常飲食比較沒有科學性， 也就是所謂的暴飲暴食， 這樣的飲食結構易使人出現便秘的現象， 如果不及時緩解便秘， 易患上肛腸疾病， 這時不妨食用黑豆。 因為黑豆中粗纖維的含量高， 粗纖維具有很好的通便作用， 從而緩解便秘，
另外， 老年人是易便秘的高發人群， 不要為了立即排便而長時間服用藥物， 這對腸胃有危害的作用。 所以， 平時可以多吃黑豆。
3、預防肥胖症
80%以上患有肥胖症的人群是因為飲食不合理造成的， 只有調節自身的飲食才能恢復身材， 這時可以食用黑豆。 因為黑豆中豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等， 能有效地抑制血液中的膽固醇， 從而預防肥胖症。 另外， 它對慢性病的治療也有促進的作用。
4、促進微循環
人們只知道血液迴圈， 卻沒有聽說過微循環， 其實它主要指得是毛細血管的血液迴圈， 而常吃黑豆就有促進微循環的作用。 因為黑豆中含有天然的色素， 其主要的成分是花色苷， 這種物質可以直接清除細胞體產生的活性氧，
所以， 想要血管健康， 不妨食用這種豆。 而且它特別適合老年人食用。 因為， 隨著年齡的增大， 老年人的毛細血管易出現異常。
5、延年益壽
人們養生的目的除了預防疾病之外， 還希望擁有較長的壽命。 除了服用保健品之外， 不妨食用黑豆。 因為黑豆中的諸多營養元素具有防衰老、增強活力等作用， 從而增強免疫力， 使壽命延長。
6、美容養顏
雖說護膚是女人做的事情， 但擁有好肌膚不但會對工作有較大的幫助， 而且還會提高個人的自信， 所以， 男性也開始注重面部肌膚的情況。 除了使用高檔的護膚品能達到美容養顏的功效， 不妨每天食用黑豆。 因為黑豆中的維生素E和B族含量甚高，
所以， 男性每天可以定量的食用， 因為上文主要告訴大家它可以幫助補腎， 而這裡又說它可以護膚， 這就相當於吃一樣東西具有雙重的效果。 所以， 食用它是最好的選擇。
哪些人群適合食用黑豆
食用這種豆的好處諸多， 但並非人人都是可以食用它的， 所以， 它也是有相關禁忌的。 對於脾虛水腫， 或者妊娠期腰痛的人群可以食用， 但有痛風病的人群不宜食用。 另外小孩不宜多吃黑豆。 即使黑豆的功效諸多也不能過多的食用， 因為吃多易使人上火。
結語：不同人群患上的疾病也是不同的， 女性易患上婦科病， 而男性則是腎部疾病。 除了服用相關的藥物進行補腎之外， 不妨通過食療的方法，因為這種方法不但健康，而且安全副作用少。本文主要告訴大家可以食用黑豆達到補腎的作用，但小編要提醒大家，黑豆雖好但也要適量!
不妨通過食療的方法，因為這種方法不但健康，而且安全副作用少。本文主要告訴大家可以食用黑豆達到補腎的作用，但小編要提醒大家，黑豆雖好但也要適量!