如今電腦已經成為不可或缺的工具， 許多辦公室白領一天8小時都是坐在電腦桌前， 但是白領一族們卻總是因為坐姿不良、長時間維持同一姿勢缺乏活動， 造成肌肉僵硬， 常有脖子、手腕和腰背酸痛， 肩膀僵硬， 容易疲勞等毛病。 長期如此， 則可惹上強直性脊柱炎。
長時間坐在電腦前面的辦公室白領， 脊椎問題集中在上段胸骨及肩胛骨， 其次是骨盆及下腰椎不當彎曲。 如果仍然維持錯誤的坐姿， 漸漸地會感覺工作效率變差， 最大的損失則是導致強直性脊柱炎。
辦公室白領坐在電腦前錯誤的姿勢：
1.頭部歪斜看著電腦， 頸關節不居中。
2.斜著身體玩電腦。
3.座椅沒有扶手， 打字時兩手手臂、手腕懸空。
4.長時間坐在電腦前不休息、不活動。
5.習慣性翹腳。
辦公室白領坐在電腦前正確的姿勢：
1.使用靠背較高、有扶手的椅子。
2.平均每30分鐘離開作為伸展筋骨， 避免肌肉僵硬。
3.電腦螢幕置於視線前方， 避免頸部歪斜造成酸痛。
4.使用鍵盤或滑鼠， 兩手腕不懸空， 避免腕隧道症候群。
5.臀部坐滿座椅， 使背部靠到椅背， 維持背部挺直。
6.需長時間久坐時， 使用靠枕於腰部。
7.不要翹腳， 可前後交錯放， 以維持長時間坐姿。
