正確的坐姿有效預防強直性脊柱炎

坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部， 對脊椎的壓力負擔很大。 所以養成正確坐姿的良好習慣， 可有效預防強直性脊柱炎。 坐下之前先坐兩次深呼吸， 幫助自己集中精神在即將做的坐姿動作， 提醒自己隨時保持正確坐姿。

正確坐姿可有效預防強直性脊柱炎：

1.身體向前喂喂彎腰翹起屁股， 將你雙手的拇指與食指分別置於臀部左右兩側， 找到在臀大肌凸出的兩個骨頭-坐骨。

2.雙手扶在坐骨上， 同時做到椅子上， 體驗坐在坐骨上的感覺， 此時上半身應該是自然呈現腰背挺直的狀態。

3.試著將腰部向後彎曲（骨盆後傾），

4.再試著將肚子向前凸出（骨盆前傾）， 體驗骨盆前傾時的坐姿， 這也不是坐在坐骨上的感覺。

5.此時， 你已經能分辨出正確坐姿與錯誤坐姿的差異， 請記得正確坐姿的感覺。 另外可以在腰後放一個小靠墊， 降低下背的壓力， 讓你可以更舒服地坐在椅子上工作。

6.如果需要長時間坐在椅子上， 有扶手及椅背較高的椅子， 可以幫助你久坐時仍能維持正確坐姿。