熱瑜伽雖然可以幫助減肥健身， 但是不正確的練習卻會給你的身體帶來很大的傷害。 為了愛美的女性在通過熱瑜伽視頻教程初級學習時不會受傷， 讓我們一起來學習下熱瑜伽有哪些注意事項吧?
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
2、配合呼吸做動作
瑜伽有專門的呼吸法， 因而在學習瑜伽動作前， 最好先學習一下呼吸法。 合適的呼吸能夠幫你更好的學習瑜伽， 使瑜伽的鍛煉效果達到最好， 而且在教學中也會提倡你配合呼吸做瑜伽運動。
3、意識集中於主要部位
進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
4、杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。
5、完成姿勢時保持靜止
很多動作在做最後的姿勢時， 會要求你保持住一段時間， 通常會在5到10秒的位置。 保持動作姿勢不變， 不僅能夠幫助你集中精力， 更好的鍛煉身體， 還能夠使你更好的體會自己身體的感受。
6、呼吸和伸展的四個要點
1)多數伸展運動， 不需屏氣， 深深地而且慢慢地呼吸， 氣息和運動配合。
2)雖然在做伸展， 應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
3)如果伸展時感到疼痛， 馬上停止， 換句話說：“如果痛苦， 沒有增益。 ”
4)無須匆忙完成很多動作， 伸展並非越多越好。
7、高溫瑜珈前需要徹底潔淨肌膚
很多運動完後的人都會發現， 做完運動的肌膚更紅潤， 同時也有些微的發燙。 這是因為在運動過程中， 身體內部的血液迴圈加速， 肌膚表面毛孔張開， 因此在運動過程中， 如果肌膚沒有潔淨， 表面的塵埃等髒東西會很容易滲入肌膚內， 形成污染。
在高溫瑜伽前， 女性朋友們需要將面部彩妝徹底卸載乾淨。 在徹底卸載面部彩妝後也要及時做好補水保濕工作，
8、練習中段切忌用猛力擦汗
高於體溫的環境以及身體的拉伸， 不少練習者在10分鐘左右就大汗淋漓。 很多女性朋友會自備大毛巾進行擦汗， 但是在運動期間的擦汗方式和手法也是大有講究的。
大量出汗會打開我們皮膚上的毛孔， 因而如果太過用力的話， 就會傷害到我們的皮膚， 所以不宜太過用力擦汗。 正確的方法應該使用足夠柔軟的棉質毛巾， 輕輕的按壓來吸走汗水， 這樣才能夠避免對於你皮膚產生傷害。
9、練習完需要及時保濕
及時的清潔工作能夠清除肌膚表層污垢。 因此在練習完高溫瑜伽， 要及時對肌膚做好清潔保濕工作。 但是切忌一練完就馬上用冷水洗臉，
