很多人會選擇去瑜伽館學習瑜伽， 那麼在瑜伽館學習瑜伽有哪些注意事項呢?今天就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻一邊來瞭解一下吧。
1、提早抵達瑜伽教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室,以免有一些報名資料需要填寫,或是可以詢問瑜伽老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境,和瑜伽老師聊天,讓老師可以更瞭解你的狀況。
2、不要空腹做瑜伽
這一點是很重要的， 基本所有瑜伽課程中都會強調的這一點。 不過也不要在運動前的一個小時之內吃飯， 因為在瑜伽練習中，
3、記得攜帶瑜伽用品
如果沒有購買遇瑜伽墊的話,要確認瑜伽教室是否提供租借瑜珈墊。 除此之外還要帶一些支撐物,像是毯子、瑜伽磚……等。 毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐,而瑜伽磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜伽動作。
4、剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係,所以可能會練習較多的重複動作,不過這也視娛家老師的上課方式而有不同。 如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時,可以試著加入其他人正在學習的瑜伽動作。 無論如何都不要有太大的壓力,只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。
5、不需要襪子和手套
所謂瑜伽使用的防滑襪子和手套， 其實是沒有用的， 反而會影響到你的瑜伽練習效果。 在瑜伽練習中， 我們需要直接瞭解自己的身體狀況， 明白自己對於動作的具體完成程度， 穿戴瑜伽襪子和手套則會影響你身體的感知給你錯誤的判斷， 進而影響你的瑜伽動作。
6、釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴,腦袋越空白、身體越放鬆,就越容易做到指定的瑜伽動作,也可以讓瑜伽發揮更大的功效,整體而言也讓瑜伽成為一個愉快的享受。 最後你也會發現,越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
7、呼吸最重要
瑜伽課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。
8、嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作,所以當有些動作實在是做不到時,不用慌張,可以試著做較輕鬆的嬰兒式。 當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
9、當個初學者
剛開始學習時， 不要急躁， 沒有人能在一天之內就學會瑜伽動作。 瑜伽練習是一個長期的緩慢的過程， 因而在練習中不要忙著追趕別人而要確保自己已經做好動作， 而且有效地幫助了自己的身體。 而且瑜伽的練習需要愉快的心態， 忙於追趕會影響你的心態，
