現在人們工作壓力比較大， 熬夜加班也是經常出現的事情， 但是我們都知道熬夜是非常傷害身體健康的， 所以我們需要注意多多的調理身體， 下面小編推薦5款補身藥膳， 希望可以幫助到大家！
熬夜之後多吃這些水果能養身
蘋果
當我們熬夜的時候， 我們可以適當的吃一些蘋果， 對我們的身體比較好， 俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，
葡萄
適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體， 減少熬夜的傷害， 被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。
檸檬
檸檬對我們的皮膚比較有好處， 因為熬夜非常的傷害皮膚， 適當的吃一些檸檬可以改善皮膚， 可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著， 內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。
柳丁
適當的吃一些柳丁可以有效的減少電腦輻射和色斑的形成， 還可以清腸通便有利於身體健康， 柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
經常熬夜推薦5款補身藥膳
粉皮生魚湯
做法：粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 加水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。
功效：有清肝火， 降血壓之功效， 適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉
做法：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地燉鴨蛋
做法：生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等效果， 適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
做法：杜仲25克、豬腰1個，
功效：有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
上面的內容各位都已經瞭解了嗎？經常熬夜的人們一定要注意自己的身體健康哦， 平時多多的滋補身體是非常的重要的， 希望上面的這些藥膳食療可以讓各位擁有健康的身體， 減少熬夜的傷害， 祝您生活愉快！
