什麼時候喝優酪乳才最有營養？

眾所周知， 優酪乳是經過牛奶發酵出來的， 口感酸酸甜甜， 營養豐富， 越來越得到大家的喜愛。 另外， 喝優酪乳有助於腸道運動， 加快食物消化， 預防便秘， 還可以預防結腸癌。 那麼， 喝優酪乳應該什麼時間喝才對？

早上

早上的飲食是最需要保證營養的， 優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素， 所以早上喝優酪乳的效果比較好。 但是要注意， 早上不能空腹喝優酪乳， 應該搭配一些粗糧、麵包等。

午後喝優酪乳最補充精力

優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

在晚上喝優酪乳好處更多一些

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

飯後 30 分鐘到 2 個小時之間

人在通常狀況下， 胃液的 PH 值在 1—3 之間；空腹時，

胃液呈現酸性， PH 值在 2 以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部 PH 值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長， 有利於健康。

使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯

優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。

另外， 小編提醒大家， 優酪乳雖好， 但並不是喝得越多越好， 因為優酪乳本身是含有一定熱量的， 過多飲用會為身體增加額外的熱量， 長此以往對於保持身材沒有好處。 對於健康的人來講， 每天喝上兩杯優酪乳就足夠了， 每一杯在125克左右比較合適。