月經期間吃什麼？三款湯粥益氣補血

一般在月經期間， 女性朋友都要戒口， 注意飲食。 如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。 女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的"週期飲食"。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。 女性月經期間不妨試試以下3款湯粥：

薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

韭汁紅糖飲

飲材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，

功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。

薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕。