運動對於痛風患者的好處

人們常說， “走跑運動， 身體大掃除”。 運動可以說是調節人體代謝機制的“天然藥物”。 人們常說的“運動汗為貴”， 就是指通過“運動汗”， 加速體內代謝的一部分廢物和毒素排出體外。 每次有氧運動都可以看作是進行一次身體的大掃除。 中醫講究人體的“陰陽平衡”， 運動的過程， 其實就是達到陰陽平衡的過程。 痛風本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病。 痛風患者通過運動， 在調節和促進新陳代謝方面有著藥物所不能達到的“神奇”功效。

運動對於關節和肌肉的疼痛具有一定的緩解功效。 這就是為什麼有些運動員，

在劇烈的運動比賽時突然受傷， 當時往往並沒有感覺出太大的疼痛， 甚至可以繼續完成比賽。 平時喜歡運動的痛風患者大都有這樣的體會， 當關節或肌肉出現如本書“治療篇”中所講的疼痛程度評分在1分和2分時， 通過運動， 會明顯感覺疼痛的緩解甚至消失。 臨床中有位喜歡運動的患者體會到， 當關節出現隱痛時進行運動， 先喝上一大杯蜂蜜加蘋果醋水， 運動後再及時補充水分， 喝一些蘇打類飲料， 服用1～2片小蘇打片， 盡可能多吃一些鹼性食品， 如牛奶、香蕉、葡萄和蘇打餅乾等;一番運動下來， 隱痛通常會得到緩解甚至消失， 並可控制痛風的急性發作。

一般來講， 經常參加運動鍛煉的人群要比相對於缺乏運動鍛煉的人群體質好的多，

抵抗疾病的能力要強的多， 感冒的次數要少的多。 這是由於運動可以改善心肺功能;運動時血管擴張， 血流加速， 促進了機體的新陳代謝， 從而大大提高了人們的體質， 增強了身體抵抗疾病的能力。 編者觀察到， 來中心就診的痛風患者中， 因傷風感冒引起痛風發作的實例是屢見不鮮的。 顯而易見， 體質和抗病能力的提高對於痛風患者來說是非常有益的。

飲食和睡眠的好壞直接關係到痛風患者生活品質的好壞， 生活品質的提高能夠有效的預防痛風的發作以及併發症的發生。 運動在消耗能量的同時， 要燃燒體內多餘的脂肪， 加快機體的新陳代謝， 促進體內代謝廢物的排出， 同時改善睡眠品質和腸胃的消化吸收功能。

經常堅持運動鍛煉的人， 幾乎個個都吃得飽， 睡得香， 精力旺。 正如俗話說：“身體倍棒， 吃飯倍香”。 經常參加運動的人， 往往顯得年輕而富有活力;相比之下， 不經常參加運動的同齡人， 精神面貌差異很大。

醫生通常都會要求痛風患者在可能的情況下， 儘量進行一些適宜的運動， 這對於配合藥物治療是十分有益的， 特別有助於患者在痛風緩解期， 以藥物的最低維持量使的血尿酸控制在理想水準。

運動時由於血液流動的加快， 使得身體的體溫升高， 汗毛孔擴張， 汗液大量排出， 體內的代謝廢物也會隨著排出的汗液而排出體外， 血液中的少部分尿酸同樣也會隨著汗液排出體外， 因此也有“排汗就是排酸”之說。

如果說體內的尿酸排泄主要通過兩條管道──小便和大便， 那麼“運動汗”為人體的尿酸排出開闢了第三條非主管道。 運動時如果患者注意比平常補充更多的水分， 在排汗的同時也保證尿液的排泄量， 雙管齊下， 更有利於體內尿酸的排泄。

相比不參加運動的人， 平常喜歡運動的人的關節更靈活而不容易受到損傷。 對於痛風患者來說， 關節部位的損傷會誘發痛風性關節炎的急性發作。 如果患者能經常進行運動， 可以保持關節及關節周圍韌帶和肌肉的潤滑及良好的彈性和靈活性， 平時就不太容易受到損傷。 因此， 編者建議， 在病情允許的前提下， 痛風患者應當經常保持運動， 以保證身體良好的協調性和靈活性，

避免關節受到損傷， 不給痛風留有急性發作的誘因。

痛風患者若同時伴有骨質疏鬆症， 是很危險的。 由於尿酸鹽對關節的長期侵害， 伴有骨質疏鬆症的痛風患者更容易發生骨折。 如果患者經常性的進行運動鍛煉， 尤其是室外運動， 既可以呼吸到新鮮的空氣， 同時在陽光的照射下又增加了體內鈣質的合成， 在提高心肺功能同時， 也增強了人體的骨密度， 可以有效的預防骨質疏鬆症的發生。