隨著現代生活水準的提高， 越來越多的人注重運動養生， 而健身則是許多上班族鍛煉身體的重要方式之一。 正確健身固然有益健康， 但是要知道， 如果方式不正確的話， 則會讓你越健身越不健康。 下面就告訴你11個健身的壞習慣。
1、餓著肚子做運動
餓著肚子做運動不利於健康， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康的小食， 如燕麥粥或香蕉， 可以在駕車去健身房的途中就消化掉， 並提供你接下來的運動所需的額外能量。 在上午運動時這一點尤為重要， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了。
2、運動到大汗淋漓
“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來減肥。 ”美國一個健身業從業人員說， “他們在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上他們的做法只是讓自己脫水。 ”而且運動中出汗過多會導致抽筋和其他運動傷害。 運動時， 請保證你的手邊放著一瓶水， 可以隨時補充水分。
3、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。 對於那些健身房的新丁們， 最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈， 試圖照著周圍人的樣子做。 健身房中通常都會有一些教練。 專家建議好好利用這些教練。 “如果你真的有疑問，
4、邊看書邊鍛煉
一位健身顧問說， 運動的時候閱讀是最糟糕的事情。 “如果你要去鍛煉了， 你就得集中精神關注你的身體。 ”如果你集中精神在看一本時尚雜誌， 那就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。 如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那麼枯燥， 建議你不如戴上耳機看電視， 那不像閱讀那麼需要集中注意力。
5、只騎固定腳踏車上跑步機
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步並起不到力量訓練的效果。 步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，
6、道貌岸然
一到假日， 立馬便套上健身休閒裝， 仿佛不往身上套上一套從裡到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋， 就對不起健身休閒這個字眼似的。
7、摸不著北
雙休日還沒到， 全身的細胞便進入全面總動員的狀態， 一會兒上電腦聊天室約網友， 一會兒打開手機發短信， 一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。 可是到哪裡健身、又休什麼閑去？心裡連個譜都沒有。
8、心血來潮
這一類的健身休閒人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，
9、起哄跟風
待到蹦極時髦完了， 流行自助健身休閒的風頭也過去了， 躺在陶吧裡尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了， 便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎麼就沒個能讓我健身休閒的地方呢？
10、休而不閑
有的人正在健身， 可動作還沒做完手機便響了， 接完了手機重上跑步機， 不一會兒又有人找。
11、自愚自樂
現代人一講健身休閒就必然講究個性化和人性化， 可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握， 偏偏有那麼一批人， 一到名山、名川、名景，
