大腦控制著整個生命活動， 練習太極拳的好處能健腦。 腦部運動的越快， 就證明越聰明， 人體有兩個腦， 但是通常只用了一個， 太極拳的特點能開發第二個大腦的運轉， 下面我們先跟著太極拳教程學習一下健腦運動吧!
太極站樁練出好大腦
太極拳站樁是最傳統的功法， 但也是這不起眼的樁功體現太極拳的健身功效， 特別是開發大腦智商有很大的作用。
拳諺有雲：“百練不如一站”。 武當太極拳強調站樁的重要性， 無論是習武還是養生， 站樁都是最有效果的練習法門。 “練武不練功， 到老一場空”， 這個功就是指樁功。
人年輕時元陽充足， 頭目清醒， 充滿了青春的活力， 在後天的生活中， 由於種種原因， 氣血運行不暢， 元氣虧損， 頭腦昏沉， 進入一種不健康或亞健康的狀態， 這時就需要通過調理和養生來恢復健康。
很多人學習太極拳都很討厭站樁， 其實站樁是個活功夫， 練好站樁不僅能提高身體的平衡性， 還能鍛煉大腦機能。
站樁時頭頂天， 腳踏地， 像是生了根的樹木， 體內的氣自動地慢慢回歸原位， 心肺之氣下降， 肝腎之氣上升， 就像一杯渾濁的水經過靜置變得澄澈， 人的精氣神得以恢復飽滿。
武當太極拳源遠流長， 千百年的實踐證明， 站樁是補充元氣最好的方法之一。
比如武當渾元樁， 站上幾分鐘後， 兩個肩胛會發熱、發沉， 手心、腳心也會發熱， 繼而全身氣血都在湧動， 可見其運動量是很大的， 這是靜中之大動， 肢體的運動縮減到最小， 而氣血的運動達到最充分。
為什麼說站樁能健腦?因為站樁點到了腦部穴位， 讓腦部開始了運動， 代謝掉腦部毒素， 還能預防腦部疾病。
站樁還調動起了穴位， 比如“虛靈頂勁”調動了百會穴， 五指微張調動了勞宮穴， 屈膝下蹲調動了湧泉穴， 這些都是調養五臟的重要穴位。 通過站樁調動了穴位和人體經絡， 使氣血更加暢通。
在武當太極拳愛好者中， 許多身體健康的人長期堅持站樁， 他們都享有高夀。
站樁不僅可以疏通經絡， 調和氣血， 使陰陽相交， 加速新陳代謝， 還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能， 對許多慢性病都有很好的療效， 如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風等。
《黃帝內經》中論述站樁：“把握陰陽， 呼吸精氣， 獨立守神， 骨肉若一， 故能壽蔽天地……”堅持習練武當太極拳站樁， 可達到益壽延年的養生功效。
太極拳有助於健腦養身
1、全身鍛煉， 身心兼顧
太極拳十分強調動作要“一動無有不動”。 要求全身凡是能動的部分， 都要同時參加活動， 不可偏廢。 以運動量而論， 太極拳的運動量是比游泳小。 但是， 就其全身動作的和諧和細緻上來說， 與游泳相比有過之而無不及。
太極拳是一項全面的“身心鍛煉”
首先， 打太極拳時， 要求四肢和身軀各個部位， 同時完成協調柔和的動作， 而且要求呼吸系統肌肉， 包括胸腹部肌肉、膈肌等， 同時進行協調運動。 因此， 心、肺、腸胃等內臟機能， 同時受到良好促進作用。
太極拳練習， 講究上下相隨， 周身要把握整體協調性， 這是太極拳身法練習的基本要求。
其次， 太極拳每一個動作， 都是在“意識引導”下完成的。 人體在精神高度集中， 排除各種雜念， 使心境到達一種愉悅的純淨心態， 有利於中樞神經系統功能得到最佳調節。 要求做到內外兼顧， 身心同步。
2、趣味濃厚， 陶冶性情
太極拳動作在設計上， 行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。 雙腿動作要一虛一實，
太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串， 動作要“動中有靜、靜中有動”。 從而使太極拳動作變化層出不窮， 充滿趣味。 濃厚的鍛煉樂趣， 提高了鍛煉情緒， 促進身心健康， 這是太極拳很突出的優點。
靜以修身， 儉以養德， 太極拳崇文尚武， 是很注重練習者的綜合素質發展的。
太極拳一面講究靈敏， 使人提高敏感度， 一面又講究沉穩安靜， 使人消除浮躁。 通過太極拳鍛煉， 性急者， 可以改除性急習慣;性慢者， 可以培養平穩漸進品格， 不至於拖延。 潛移默化中陶養性情， 在理論上和實際上也都有肯定效果。
3、全神貫注， 健腦養神
打太極拳要求全神貫注， 注意力高度集中。 眼隨手轉， 步隨身移;動作連貫、圓活、穩健、協調;動中取靜，靜中有動。這些要領，十分有利於大腦興奮、抑制功能的調整。
太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳最重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動作柔和、緩慢、輕鬆自然，利於軀體和心理調整
太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。
5、太極拳動作和諧、連貫，圓轉曲折，自然流暢，引人入勝，有益於調整心理與情緒
動作和諧使全身各部分在每一個動作中都能得到鍛煉機會;在動作過程中，通過腹部呼吸動作，充分促進人體內臟的活動與代謝。
太極拳諺曰：“練拳不練功，到老一場空。”要使太極拳發揮其應有的功能，就必須形質並練、內外兼修，才能強化體質，增益身心，維持生命常春。原因在於：太極拳運動的呼吸方法，是實行逆式腹呼吸。
逆式腹呼吸，在吸氣時要收縮小腹，以意識導引將宇宙中的真氣，經由全身的毛細吸入丹田，再與體內原真之氣彙聚，斂入脊骨布達於周身肢體末梢，同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。
平常人的橫膈膜上升幅度約為一至二公分，而練太極拳用逆式腹呼吸時，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由於小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習太極拳，不僅健脾強胃，還能補氣益血。
正以為此，青少年習練太極拳，身心發育良好不說，更能開發智力。對於中、老年人來說，能起到減少疾病、減緩衰老的作用。
拳者，指架式爾;功者，內丹氣功也。架式為形，丹氣為質。凡屬宇宙間之事物，必須形質俱備而相符，才發揮其應有的功能，所以練太極拳者，必練太極丹功，這樣才能發揮健身益壽之功能，達到益壽延年之目的，否則，必定“到老一場空”。
太極拳運動對神經系統的作用
一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，並且講究“用意”，這對神經系統有著重要的保健作用。
打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處於高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利於大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運動對消化系統的作用
太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液迴圈暢通，供應充足，靜脈回流心臟加快，並使平滑肌獲得充足的營養與氧氣，增強了消化器官的功能。
同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利於食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對於改善消化器官的血液迴圈，預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能都有很好的作用!
三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用
練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移，這樣有利於骨骼細胞的營養改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節，都得以鍛煉，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節的靈活性。
而且太極拳練習要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀幹帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。
四、太極拳運動對呼吸系統的作用
太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利於全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。
有利於改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，並且改善紅骨髓的造血功能。
太極養生的八大理由
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量。
2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。
4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足。
5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度。
6.運動適度，保持了人體機能的中和態。
7.長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極養生以內養外
一、精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀，態度積極、樂於承擔責任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好，善於休息，積極用腦並注意起居規律。
四、應變能力強，能較快的適應外界的各種規律。
五、保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。
六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
七、眼睛明亮，反應敏銳。
八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。
結語：綜上所述，練習太極拳對鍛煉大腦有很大的幫助，現代人長期的處於大腦壓抑狀態，影響到大腦的正常工作，嚴重者會患上高血壓等慢性疾病，甚至會猝死。所以大腦的保健操一定要做好，即使再忙也要抽出一點時間鍛煉一下。
步隨身移;動作連貫、圓活、穩健、協調;動中取靜，靜中有動。這些要領，十分有利於大腦興奮、抑制功能的調整。太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳最重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動作柔和、緩慢、輕鬆自然，利於軀體和心理調整
太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。
5、太極拳動作和諧、連貫，圓轉曲折，自然流暢，引人入勝，有益於調整心理與情緒
動作和諧使全身各部分在每一個動作中都能得到鍛煉機會;在動作過程中，通過腹部呼吸動作，充分促進人體內臟的活動與代謝。
太極拳諺曰：“練拳不練功，到老一場空。”要使太極拳發揮其應有的功能，就必須形質並練、內外兼修，才能強化體質，增益身心，維持生命常春。原因在於：太極拳運動的呼吸方法，是實行逆式腹呼吸。
逆式腹呼吸，在吸氣時要收縮小腹，以意識導引將宇宙中的真氣，經由全身的毛細吸入丹田，再與體內原真之氣彙聚，斂入脊骨布達於周身肢體末梢，同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。
平常人的橫膈膜上升幅度約為一至二公分，而練太極拳用逆式腹呼吸時，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由於小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習太極拳，不僅健脾強胃，還能補氣益血。
正以為此，青少年習練太極拳，身心發育良好不說，更能開發智力。對於中、老年人來說，能起到減少疾病、減緩衰老的作用。
拳者，指架式爾;功者，內丹氣功也。架式為形，丹氣為質。凡屬宇宙間之事物，必須形質俱備而相符，才發揮其應有的功能，所以練太極拳者，必練太極丹功，這樣才能發揮健身益壽之功能，達到益壽延年之目的，否則，必定“到老一場空”。
太極拳運動對神經系統的作用
一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，並且講究“用意”，這對神經系統有著重要的保健作用。
打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處於高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利於大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運動對消化系統的作用
太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液迴圈暢通，供應充足，靜脈回流心臟加快，並使平滑肌獲得充足的營養與氧氣，增強了消化器官的功能。
同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利於食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對於改善消化器官的血液迴圈，預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能都有很好的作用!
三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用
練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移，這樣有利於骨骼細胞的營養改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節，都得以鍛煉，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節的靈活性。
而且太極拳練習要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀幹帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。
四、太極拳運動對呼吸系統的作用
太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利於全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。
有利於改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，並且改善紅骨髓的造血功能。
太極養生的八大理由
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量。
2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。
4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足。
5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度。
6.運動適度，保持了人體機能的中和態。
7.長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極養生以內養外
一、精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀，態度積極、樂於承擔責任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好，善於休息，積極用腦並注意起居規律。
四、應變能力強，能較快的適應外界的各種規律。
五、保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。
六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
七、眼睛明亮，反應敏銳。
八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。
結語：綜上所述，練習太極拳對鍛煉大腦有很大的幫助，現代人長期的處於大腦壓抑狀態，影響到大腦的正常工作，嚴重者會患上高血壓等慢性疾病，甚至會猝死。所以大腦的保健操一定要做好，即使再忙也要抽出一點時間鍛煉一下。
