現在出現肥胖的人數越來越多， 導致這種現象主要跟飲食有很大關係， 飲食條件越來越好， 如果不加控制地進行飲食的話， 肥胖是必然的， 當出現肥胖的時候， 也會帶來一系列的連鎖反應， 不但會影響個人的形象， 對身體健康也會埋下很大的隱患， 那麼每天做50個仰臥起坐能減肥嗎？
每天50個仰臥起坐能起到減肥的作用， 但是一定要堅持， 還要飲食上的配合。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食， 選擇 水果， 優酪乳， 堅果(一定要少吃， 雖然熱量高一些但是很有營養的)等等。
晚上在8點以後就不要吃東西了(小秘密:在晚飯後半小時就刷牙， 會減少你的食 欲， 就不會在吃完晚飯後在吃東西了)
要是你不喜歡做劇烈的運動也沒有關係，
但是你要做到不要挑食， 肉、菜都要吃的， 多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬菜！
每天做50個仰臥起坐是能起到減肥功效的， 但需要強調的是每天要做， 要堅持住， 如果不能堅持做的話， 減肥效果是不好的， 另外， 在堅持做仰臥起坐的時候， 一定要從飲食上加以控制， 每頓飯不要吃太飽， 最好吃八分飽就可以了。
