轉眼間芒種節氣就要到了， 這是夏季的第三個節氣， 預示著天氣會越來越熱。 這個時候孕媽媽們一定要注意對自己的保養， 瞭解一下芒種時節的養生常識有哪些。 今天我們就從孕婦健康的角度出發， 來瞭解一下孕婦在芒種節氣的養生注意事項吧。
熱濕芒種 切不可貪涼
從氣象的角度來看， 一到芒種， 天氣就開始“不安分了”：雨量充沛， 氣溫顯著升高。 芒種意味著盛夏馬上來臨， 這段時間雨水大， 氣溫高， 是段難熬的時光。
不過， 就算再難熬， 也不能過於貪涼。 因為從這兩天開始， 已有不少孕婦因為吹穿堂風導致受涼生病，
芒種想要防病， 首要提防的還是穿堂風、後半夜開窗睡、整夜吹空調等可能導致受涼的行為。
芒種養生 要清熱祛濕
氣溫升， 雨水多， 這使得清熱排濕格外重要。 濕氣留在孕婦體內會引來諸多麻煩， 比如四肢困倦、萎靡不振， 都有可能是濕氣在作祟。 當然， 最典型的暑濕傷身， 傷的還是脾胃。 增強體質是必須的， 只是見效慢些， 比較快的清熱祛濕之道還是食療。
可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等， 葉主任推薦大家此時適當多喝八寶粥，
生活起居 忌大汗淋漓
日常起居方面， 芒種之後晝長夜短， 孕婦在睡眠方面應當適時地晚睡早起。 其中的晚睡不是鼓勵大家熬夜， 說的是晚間10時至11時入睡。 人們外出時則要注意， 不要讓自己大汗淋漓。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， 而“汗為心之液”， 經常大汗淋漓會損傷陽氣。
孕婦的芒種養生須知
1、儘量少外出， 外出時一定要打傘和塗一點防曬用品
夏季的太陽紫外線十分強， 過度日曬對準媽媽肚子裡的寶寶十分不利。
夏季外出時， 准媽媽需要做好防曬措施， 因為太熱不僅對自身健康和美觀有影響，
2、勤洗澡， 但最好採取淋浴， 不要盆浴和坐浴
准媽媽容易流汗， 夏天更是如此， 所以勤洗澡是有好處的。 但有些孕婦因為身體笨重， 站久了會感到非常累， 因此就採取坐浴的方式。 但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的， 嚴重的會引起早產。 因此， 提醒准媽媽們， 為了健康， 請放棄坐浴， 更不要到公共浴池去洗澡。
3、慎重對待感冒
准媽媽因妊娠反應使機體抵抗力下降， 稍不注意， 就容易患感冒， 在夏季更是如此。 由於擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響， 准媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。 一般說來， 輕型感冒， 僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時， 不需特殊治療， 只要注意休息， 多喝水， 大都會很快就恢復了。
必要時可服用中成藥， 如銀翹解毒片、板藍根沖劑、感冒沖劑等， 效果較好。 如果感冒較重， 孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症時， 應及時去醫院治療。
孕婦感冒發燒時， 應避免服用阿司匹林片， 因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形， 還可使孕期延長， 新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。 孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。
4、准媽媽可適度游泳
准媽媽是否可以游泳， 應根據孕婦的體質決定。 可以肯定的是， 適當的活動是會給准媽媽帶來好處。
5、多食苦味好處多， 但不要吃苦瓜
盛夏季節， 食欲不振， 適當吃些苦味食物會改善這種狀況。 苦味不僅能刺激准媽媽的味覺神經， 增加食欲， 並促使胃腸運動， 有利消化，
芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素;蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。 以上這些食物能清熱降火， 開胃健脾。 但孕婦不宜吃苦瓜， 因苦瓜內所含的奎寧， 會刺激子宮收縮， 引起流產。
同時， 孕婦本身就比普通人體熱， 又愛出汗， 如果熱了反而容易生病。 如果孕婦確實覺得熱， 也是可以吹空調的， 只要保持在22~24℃就是最佳溫度了!
准媽咪芒種養生3個“最佳”來做伴
1、最佳蔬菜為苦味菜
對於孕媽而言， 苦味能夠刺激味覺神經， 增加食欲， 促進胃腸運動， 對消化有利。 苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜， 或涼拌， 或清炒都可以。 相關研究顯示， 這些苦味蔬菜中氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素和礦物質含量豐富， 具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由於苦瓜裡含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。
2、最佳肉食為鴨肉
鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由於鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。
3、最佳湯肴為番茄湯
番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口乾舌燥的作用。另外，番茄裡的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。
炎熱的夏季，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。
結語：芒種節氣是夏季的第三個節氣，也就預示著仲夏已經快要來臨，氣溫還在持續升高，這個時候孕媽媽一定要注意對自己的保養。今天和大家介紹了孕婦的芒種養生常識，希望能夠幫助到大家。
具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由於苦瓜裡含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。2、最佳肉食為鴨肉
鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由於鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。
3、最佳湯肴為番茄湯
番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口乾舌燥的作用。另外，番茄裡的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。
炎熱的夏季，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。
結語：芒種節氣是夏季的第三個節氣，也就預示著仲夏已經快要來臨，氣溫還在持續升高，這個時候孕媽媽一定要注意對自己的保養。今天和大家介紹了孕婦的芒種養生常識，希望能夠幫助到大家。
