如何練習排毒瑜伽呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 大家可以跟著排毒瑜伽視頻教程來學習一下， 或者， 也可以參考排毒瑜伽教學步驟進行簡單的排毒瑜伽練習。 練習排毒瑜伽幫助你排毒瘦身。
下面， 我們就和大家從合歡樹式開始今天的排毒瑜伽練習吧!練習合歡樹式可以有效的調理我們的身體， 幫助我們排毒瘦身。
合歡樹式
做法
這是可以雙人練習的瑜伽動作， 當然一個人也可以練習。 雙手合掌併攏， 兩手臂用力互朝相反方向推。
將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，
將我們的手臂緩緩地向上舉起， 使之高過頭部， 練習的過程中要注意調整姿勢， 進行三到五次的瑜伽呼吸時間。 然後， 準備下面的動作練習。
單腿半橋式
做法
仰臥， 屈膝， 雙腳腳跟儘量靠近臀部， 雙手自然放於身體兩側， 靠近雙腳。
吸氣， 抬起上半身、臀部及大腿。 用雙肩和雙腳撐地， 雙手托腰， 雙肘撐地， 以保護腰部。
呼氣， 右腿繃直， 緩緩向上移動， 直至單腿與地面垂直， 保持數秒。 單腿放回， 還原至初始姿勢， 換另一條腿練習。
其實， 單腿半橋式是在橋式的基礎上演變而來的瑜伽動作， 只要堅持練習這一式瑜伽對我們同樣很有幫助哦!
如果你感覺沒有難度， 就可以進階到這個改良的半橋式動作。
cobbler式
做法
坐在墊子上， 雙腳放在身前， 腳心相對， 上身直立。
將我們的身體緩緩地向前彎曲， 儘量讓下巴與我們的腳面相互接觸， 頭部要接觸到胸部， 這樣可以有效的促進全身的血液迴圈。
腹式呼吸5次， 緩慢起身， 再重複幾次。
三角式
做法
三角式的練習可促進我們的腸道蠕動， 使我們的腸道排毒功能更加的強大， 堅持這一式的練習可以有效的改善我們的肌膚。
兩腳大大張開， 地板和腿呈現等腰三角形， 腳拇指朝外確定站立。
一邊吐氣， 身體慢慢往右邊倒下， 視線跟著左手提高， 左右各做一次。
弓式
做法
弓式的練習需要我們集中注意力， 儘量的保持我們的動作和呼吸的協調一致性。
當然，
臥倒， 分開我們的兩條腿， 距離保持和肩部一樣即可。 手握住腳裸， 保持這一姿勢， 緩緩地吐氣。
嘴巴吐氣， 兩手把腳踝往上提， 身體也抬高， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣維持此狀態， 重複5次。
新月式
做法
樹式站姿開始， 左腳向身後大大邁出一步， 使左腳腳跟抬起， 腳尖著地， 腿部伸直。
右腿膝蓋彎曲， 腳掌著地， 類似弓步。 手臂向上舉起， 手掌在頭頂處合掌， 肩膀和背部向下壓， 保持片刻， 做5次均勻呼吸。
瑜伽小貼士——吃什麼排毒效果好
黃瓜
味甘， 性平， 是具有明顯清熱解毒， 生津止渴的排毒食物。
功效
黃瓜所含的黃瓜酸，
苦瓜
味甘， 苦， 性平， 是解毒， 養顏美容的少有食物。
功效
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質， 能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞活性， 清除體內有害物質。
胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘， 性良， 養血排毒， 健脾健胃的有效解毒食物。
功效
與體內的汞離子結合後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內的汞離子的排除。 白蘿蔔， 紅蘿蔔， 小蘿蔔也具有上述功效。
