大家都知道優酪乳是不能空腹食用的， 那麼優酪乳代餐能減肥嗎?所謂的優酪乳代餐， 其實就是將優酪乳和其他的食材搭配在一起， 替代主食來食用。 只要有食物混合就可以直接食用了， 不會對腸胃產生刺激性， 而且還能給人體補充各種營養， 不過千萬不要盲目的去節食， 這是很容易反彈的。
第一天：黃瓜+優酪乳
黃瓜和優酪乳都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和優酪乳都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+優酪乳
用蘋果和優酪乳來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入優酪乳做代餐。
第三天：紅糖+優酪乳
在每杯優酪乳中加入2克的紅糖， 攪拌後喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+優酪乳
用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入優酪乳飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+優酪乳
吃香蕉和優酪乳， 減肥的同時還可以促進排便。
第七天：綠茶粉+優酪乳
一周減肥計畫到了最後一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。 今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的優酪乳中食用。 綠茶粉優酪乳可以促進排毒， 治療便秘， 並且還可以除痘抗輻射哦。
通過上面的介紹， 大家對優酪乳代餐能減肥嗎也都很清楚了。 優酪乳和其他食物搭配在一起， 減肥的效果確實是不錯的， 但是不能因此而不去吃飯了， 主食還是要有的， 這樣才能避免出現營養不良的現象， 只是需要調整一下飲食結構， 減肥的效果才會更明顯。
