睡眠的品質影響著我們的健康情況， 今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作， 練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的實現助眠的目的， 睡前瑜伽怎麼練習呢?以下是睡前瑜伽教學步驟， 感興趣的朋友還可以跟著瑜伽視頻教程來學習下。
側彎式也是一個很好的睡前瑜伽動作， 堅持練習側彎式就可以幫助我們提高睡眠的品質， 側彎式應該怎麼練習呢?來瞭解一下吧!
側彎式
做法
坐姿， 散盤或隨意坐皆可。
吸氣時雙手往上舉， 吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
眼鏡蛇式
相信大家對眼鏡蛇式應該都不陌生吧!眼鏡蛇式不僅可以幫助我們瘦腰，
俯臥， 腹部及腿部完全著地， 雙臂彎曲， 手掌撐在胸部兩側， 額頭置於地板上。
雙手手掌離地， 抬起胸部， 頭部遠離地板， 肩膀儘量向後靠。
雙手手掌著地， 撐住身體， 頭部繼續向後靠。
將我們的手臂向上舉起， 支撐我們的肩部， 肩部要向後聚攏， 最大限度的將頭部向後仰， 挺起我們的胸部， 開肩。
仰臥式
仰臥， 雙臂伸直， 置於地板上， 並遠離身體。 雙腿伸直並分開置於地板上， 放鬆身體做深呼吸。
練瑜伽的好處還有哪些
提高身體的柔韌度
大多人士認為，
部分學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有助改進身段狀態。
舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜， 同時有助改進免疫體系， 將因壓力而構成的毒素排擠體外。
控制呼吸
呼吸也很重要， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，
一樣平常生存當中， 我們毋需刻意把穩呼吸的本領， 但當我們學習怎樣控制呼吸後， 即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習， 門生無論練習什麽舉措姿勢， 都能透過完備練習， 連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能説明我們掌控心靈狀態， 緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
調控體重
許多學員說， 定期練習瑜伽之後， 較少環境會感想肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說， 練習瑜伽可以排毒， 加快新陳代謝， 是一種康健的生存風俗， 您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣。
團體健身成果
許多有益身心的活動，
