“上班族”、“月光族”等等， 人們習慣於用“族”來形容某一類人。 如今， 都市里又湧現出“賴班族”， 專指那些過了下班時間， 卻還呆在辦公室裡的人。 他們明明已經完成了當天工作， 但就是不想離開， 就像“賴”上了辦公室。 其實， “賴班”有不同的心理原因。
第一種， 孤獨型。 這類“賴班族”害怕寂寞， “不想”離開。 “一個人回到家空蕩蕩的， 還不如在辦公室消磨時間。 ”這在陌生城市打拼的年輕人中最為常見， 他們內心往往感到自卑， 缺乏安全感。 “賴班”雖然能夠暫時緩解孤獨， 但長此以往心情變得壓抑、煩悶， 影響健康。 因此， 不妨積極看待孤獨，
第二種， 壓力型。 這類賴班源自壓力太大， “不敢”離開。 比如白領小王， 離開辦公室後， 老擔心出紕漏， 吃晚飯也心神不寧。 到後來， 乾脆下班後再呆一會兒， 確保萬無一失再走。 他們往往具有明顯的焦慮特質， 但長期精神緊張， 效率反而降低。 因此， 陷入“賴班怪圈”後， 可以試著自我減壓， 利用時間管理技巧提高效率， 分散壓力。
第三種， 逃避型。 還有一種賴班是逃避， “不願”離開。 比如避開下班高峰， 或者避開家庭矛盾等。 對於前者， “賴班”時照顧好自己的胃， 保證身體健康就行;而對於後者， 有效溝通、積極化解矛盾， 應該很快就能結束“賴班族”生涯了。
