在運動過程中肢體抽筋情況是難免的， 姿勢不正確或沒有做好運動前的熱身運動， 都有可能導致抽筋情況的出現。 抽筋怎麼辦?很多人對於解決抽筋問題的方法是按揉或捶打， 但運動創傷醫生則認為這種方式並沒有從根本上解決問題， 而最好的方法是勾勾腳尖。
運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋， 如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等， 造成肌肉痙攣， 無法自然舒張。 一旦抽筋， 人們往往會各種“土法”輪番上陣， 比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。
運動創傷醫生表示， 捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，
最初的陣痛過後， 抽筋處還會隱隱作痛幾天， 這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。 對於這種情況， 可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。 對於急性損傷， 在損傷發生後的24小時甚至48小時內， 都必須用冷敷來防止出血和炎症。 但對於運動時的輕微抽筋來說， 熱敷也無大礙。 對於著涼引起的抽筋， 還是儘量熱敷， 冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。
抽筋的感覺挺不好受， 人們往往會用按揉的方式來緩解疼痛， 但醫生建議勾一勾腳尖或繃直膝蓋， 以這種方式拉開肌肉。
