很多人都有失眠這種情況， 尤其是因為心神不寧導致失眠， 失眠總是讓人十分困擾， 還會導致人體健康遭受損害， 人們總在尋求避免失眠的方法， 而今天小編為大家帶來的便是可以緩解失眠的方法， 以及詳細的為大家解釋在生活中要如何預防失眠， 相信大家在看完後便會發現失眠其實並不可怕。
酸棗仁茶
原料
酸棗仁5g、花茶1g。
用法
用酸棗仁的煎煮液150ml， 沖泡花茶飲用。 也可不用茶， 以煎煮液代茶飲。
功能
寧心安神， 養肝， 斂汗;鎮靜， 催眠， 鎮痛， 抗驚厥， 降溫， 降壓。
用途
虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
如何防治失眠
1、藥物治療
藥物治療是很常用的方式之一， 可以服用安定等鎮靜劑， 但這容易造成人們對藥物依賴， 雖然見效較快， 但除非是非常嚴重的失眠， 輕度失眠不建議使用。
2、心理治療
心理治療法是治療師根據你的症狀及敘述， 找出失眠的原因及治療方案， 這種方式見效較慢， 但卻能從根本解決問題。 但有些身體疾病等導致的失眠很難用心理治療來治癒。
預防失眠的方法
1、只有在準備睡覺時， 才躺下， 其他時間不要隨便躺下。 這樣養成習慣之後， 每當躺在床上時， 心理面想的都是睡覺， 而不是看小說、聊天等事情。
2、不要在床上做其他無關於睡覺的事情， 這就讓你和床之間形成了一個條件反射， 每當看見床時，
3、當你在床上不能入睡時， 就起床去另外房間， 做些其他的事情， 轉移沮喪情緒， 絕對不能讓自己失眠時的狀態與自己的臥室形成任何聯繫。
4、在其他房間做了一些其他事情之後， 再回到臥室繼續睡覺， 如果還是不能入睡， 繼續重複第三步， 哪怕整夜不能入睡， 也不能選擇在床上睜眼躺一夜。
5、每天按時起床， 因為如果不能按時起床的話， 會導致生理時鐘紊亂。 而且晚起的話， 會讓前晚的努力前功盡棄。
6、白天不要睡覺， 如果白天睡覺的話， 晚上可能還會失眠， 睡眠是人類的本能， 而人的睡眠過多時， 也會出現失眠， 如果過度缺乏時， 生體本能會讓你睡著的。
結語：失眠讓人苦惱不堪，
