晚上是喝優酪乳的好時機， 不但能夠充分的吸收和消化， 還能起到補鈣的作用， 那麼晚餐吃蘋果和優酪乳能減肥嗎?雖然優酪乳可以減肥， 但是不能空腹飲用， 因此用優酪乳來替代主食是不可以的。 而且蘋果的營養價值很高， 減肥效果也不錯， 可以選擇在飯後食用， 效果會更好一些。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為一個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或乳製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是優酪乳)0.8kg分成8份～10份，
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果到達理想體重後， 體重回升， 就可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥!
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量;即使堅持下來，
上文中對晚餐吃蘋果和優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 優酪乳和蘋果都是營養價值高， 美味又可口的減肥食物， 對調理身體健康， 塑身減肥都有不錯的效果， 但是一定要注意正確的食用方法， 不能給自己增添困擾。
