趙雅芝常吃的食物 人美乃自己決定

趙雅芝常吃的四種食物

現在的趙雅芝雖已過天命之年， 但是她身上的光彩並沒有因為歲月的流逝而變得暗淡。 曾有人問起趙雅芝的保養之道。

她笑著說：“保養的第一要務是飲食。 我的生活很規律， 吃得健康， 不偏食， 不會想吃什麼就吃什麼， 但也不是素食主義者， 也喜歡吃辣， 不過我很注意營養的均衡。 ”

1、多吃含水量高的食物。

人體組織液中的含水量達72%， 當體內的水分減少時， 就會使皮膚乾燥、失去彈性、出現皺紋。 所以， 女性應多食用蔬菜、水果等食物， 保持體內水分。

2、注意攝入富含維生素的食物。

維生素可保持皮膚細膩滋潤。

3、多吃富含膠原蛋白的食物。

膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿， 從而減少皺紋。 女性在平時若多吃豬蹄、動物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物， 便可有效地延緩衰老。

4、所吃的食物應含有一定量的膽固醇。

皮膚細膩在於皮膚內含有大量的透明質酸酶。 透明質酸酶可促進皮膚細胞的新陳代謝， 增加皮膚的光澤。 而只有膽固醇能產生透明質酸酶。 可適當攝入富含膽固醇的動物性脂肪。