跑步是很平常的一件事， 現在越來越多的人喜歡跑步了， 有的人將跑步作為鍛煉身體的一種方法， 也有的人想通過跑步來減肥。 很多女性跑步的時候都只是在意跑步是否真的能減肥， 從而也忽略了跑步腿會長肌肉嗎這個問題。 肌肉對於女性來說， 是很醜的， 所以很多女性都不希望自己的腿上長肌肉。
肌肉的增長是需要一定的運動量和過程的。 肌肉的增加都是在刻苦鍛煉結束之後， 吸收蛋白質等才會慢慢生長的， 一般小肌肉需要48小時， 大肌肉需要72小時。 大部分人長跑都是一周3次以上， 因此只要堅持跑的話，
如果不想長肌肉可以注意以下幾點：
一、慢跑， 通過有氧運動把腿部的贅肉消耗， 同時無氧運動容易刺激肌肉的生成， 注意跑步節奏。
二、跑後拉伸， 通過拉伸可以使得乳酸排除， 緩解肌肉緊張。
三、跑前做適當的熱身， 使得肌肉有一定的緩衝。
只要運動就會長肌肉,很多人對這個有誤區,認為長肌肉就會變粗.其實不對。 大量的運動會消耗大量的熱量使脂肪慢慢燃燒， ,然後轉變成為肌肉,那麼多體積就會變小,重量就會慢慢的變輕。 也就是說鍛煉後會變輕邊苗條， 脂肪的體積和重量都大於肌肉的。
以上就是跑步腿會長肌肉嗎的問題的答案。 很多人跑步是為了長肌肉，
