運動對於我們每一個人來說都特別重要， 通過運動會加強我們的體質， 特別是可以預防各種疾病， 另外對養生和保健也特別有好處， 健身操就是我們在平時的時候可以進行的運動， 不但可以讓身體特別健康， 而且還可以疏通經絡， 那麼， 疏通經絡健身操怎麼做？通過下面的介紹我們一起來進行一下瞭解。
在家的時候， 站在客廳， 動員家人一起做做肢體運動健身操， 效果很不錯。 肢體健身操是通過身體的活動， 達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。 具體方法如下：
平衡氣血 兩腳分開直立，
舒筋活絡 自然站立， 兩臂慢慢向前平舉與肩平， 手心向內隨兩臂回撤， 手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩， 並以意引導到湧泉， 兩腿下蹲， 重複數次。
太極開合 自然站立， 兩臂胸前伸展如抱球狀。 隨呼氣兩手臂向外舒展， 吸氣時復原， 兩腿微蹲， 重複數次。
巡迴搓棍 兩腿分開微蹲， 兩手臂前伸， 肘部稍彎， 掌心相對距30釐米左右。 兩手前後如搓棍般來回搓動， 身體也隨之轉動， 重複數次。
旋轉健腰 兩腿分開站立， 兩臂微屈置於小腹前， 腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動， 重複數次。
伸臂舒胸 兩腿分開站立，
交替擊腹 雙腿分開直立， 兩手空握拳， 一前一後交替輕叩小腹與腰背部， 同時兩腿交替活動。
通過上述的介紹， 我們知道了疏通經絡健身操怎麼做， 這也是一種特別方便的運動， 不管是在家裡還是在辦公室都可以做， 另外在做的時候我們要注意的就是注意自己動作的正確性， 而且健身操一類的運動是需要長期的堅持後才會有效果。
