又到了該減肥的春季， 許多小夥伴們都在積極減肥的路上。 減肥的方法有很多， 香蕉醋減肥法， 不少人都聽說過吧。 但到底香蕉醋減肥法有效嗎?只有試過的人最有發言權。 想知道香蕉醋減肥法有用嗎?那就一起來看看吧。
香蕉醋減肥法， 聽名字就應該猜到， 它的主要原料就是香蕉， 醋， 以及紅糖或黑糖， 下面就給你們說說它的做法。
方法一
材料
香蕉， 紅糖， 果醋。
做法
1、把香蕉切成1-2釐米的薄片。
2、然後就找一個可以密封起來的小罐子， 不用太大， 適中就行， 之後先放入一些紅糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、最後一步就是蓋上密封蓋， 密封個24小時就差不多了， 想吃的話就可以吃了。
方法二
材料
香蕉， 黑糖， 水果醋。
做法
1.香蕉去皮， 輪狀切約2cm厚度。
2.耐熱密封瓶內放入黑糖， 再放切好的香蕉， 倒入200c.c.水果醋， 稍微搖晃一下。
3.放進微波爐， 中強度加熱30-40秒， 讓黑糖溶化即可。
4.取出之後， 在室溫下待涼即完成， 隔天就可以吃了。
飲用方法
1.每天飲用3湯匙香蕉醋， 你可以分配在早、午、晚各1湯匙， 順便吃醃漬過的香蕉。
2.可以直接喝， 或用冷開水稀釋， 飯前飲用， 但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋：水=1：10的比例， 裝進保溫瓶中， 可當運動時的飲用水， 淡淡的微酸， 類似運動飲料的口感， 運動時可以做飲用水，
同時還可以加在食物中， 也有同樣的效果， 比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中， 口感獨特， 增加風味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外， 也可加在食物中， 如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等， 可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。
例如， 1湯匙香蕉醋+1杯牛奶， 口感類似優酪乳。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿， 使濃郁的豆漿變清爽了。
5.如果不喜歡香蕉味道的， 還可以換成蘋果、葡萄、草莓， 甚至是苦瓜， 用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋， 有同樣的效果。
另外， 如果買不到黑糖， 可以用冰糖代替， 果醋也可以由一般的米醋代替。
營養價值
為什麼一定要用黑糖?黑糖因為精煉程度不高，
1.均衡的鈣和鎂
鈣不只能強化骨骼， 還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。
但是， 如果鈣攝取過量， 就會沉積在血管壁， 引發動脈硬化的危險， 而鎂可以抑制體內過度吸收鈣。
含有鈣和鎂兩種營養素的黑糖， 可說是最適合的食材。 每100g黑糖的主要營養熱量365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。
2.不可或缺的微量元素鋅
鋅多存在於海鮮或肉類中， 但黑糖所含的鋅也不少。 鋅是人體不可或缺的微量元素， 因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素， 都把鋅當作必須成份。
鋅具有加速成長、抑制掉發、使傷口早愈、維持味覺和嗅覺正常等作用，
3.鉀含量超越其他糖類
黑糖的鉀含量， 竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由黑糖精制而來， 但是在精製時， 黑糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。
鉀有降血壓的作用和預防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。
減肥效果
每天3湯匙， 可直接喝或稀釋， 甚至應用在日常飲食中， 方法簡單又有趣， 最令人驚喜的是， 不知不覺中， 體重很快就會往下掉!
據專業調查， 在日本就有許多人因為喝了香蕉醋， 體重在2個月急瘦8kg， 體脂肪也少了7%， 甚至膽固醇值也恢復正常呢!香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇!
減肥禁忌
一般的人在用這種減肥法的時候，
一天喝醋的最高上限是30毫升， 所以這樣的減肥法， 過多攝入了醋， 醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜， 醋雖然可以加強鈣質的吸收。
但醋喝多了， 反而有礙鈣質的代謝， 損害骨頭的堅硬度， 容易造成骨質疏鬆， 為了減肥而變得骨質疏鬆那就得不償失。
雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質， 有利消化和通便等功效， 但是香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。
結語：香蕉醋減肥法有效嗎以及香蕉醋減肥法有用嗎， 想瘦的就去試試看，效果不錯。
想瘦的就去試試看，效果不錯。