食用優酪乳燕麥能減肥嗎?

要想擁有一個好的身材， 就需要付出努力， 其實合理膳食就能起到不錯的減肥效果， 那麼優酪乳燕麥能減肥嗎?燕麥與優酪乳都是低熱量食物， 不管吃多少都是不會發胖的， 而且還會改善腸道的消化功能， 排毒又養顏， 不過一定要注意適量攝入， 還要合理的搭配其他的食物才能見效。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾， 同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，

又不會過量， 避免能量堆積的可能。 優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。

營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

優酪乳燕麥材料很簡單， 只需要優酪乳200ml和燕麥1碗即可， 攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。 優酪乳含有大量活性乳酸菌，

能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘減輕體重。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。 而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

相信大家對優酪乳燕麥能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 平時將燕麥用優酪乳沖泡還是很不錯的， 味道可口， 營養價值很高， 很適合早上來食用。 此外還需要注意改善生活習慣， 如作息規律， 充足睡眠乃至適當運動等， 對減肥的幫助都很大。